ضع الشريط اللاصق على الكاحل
إذا كنت ترغب في ربط نفسك بكاحلك ، فهناك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار. ستجد هنا بعض المعلومات والاقتراحات حول موضوع الضمادات اللاصقة على الكاحل.
ماذا تحتاج:
- ضمادة الشريط
- ليوكوبلاست
- كحول طبي
- شفرات الحلاقة المتاح
- ضمادة مرنة
- كريم الحلاقة
تضع الرياضات المختلفة ضغطًا كبيرًا على كاحلك
- في بعض الرياضات ، يكون كاحلك متوترًا للغاية. عند لعب التنس أو الاسكواش ، يكون كاحلك متوترًا بشكل خاص بسبب التوقف المفاجئ. لم تعد الضمادة الشريطية أيضًا غير مألوفة في الملاكمة.
- تستخدم الضمادات الشريطية على الكاحل أيضًا في بعض الإصابات الرياضية. على سبيل المثال إذا كان لديك ملف كدمة في الكاحل أو إذا تمدد الرباط.
- ومع ذلك ، بعد إصابة الكاحل ، مثل التواء الكاحل أو السقوط ، يجب عدم ارتداء الضمادة دون استشارة الطبيب. لأنه يجب أن تُظهر للطبيب دائمًا إصابة رياضية لتكون في الجانب الآمن.
يجب أن تضع هذا في الاعتبار عند وضع ضمادة الشريط
ضمادة على الشريط مفصل الكاحل وضع يأخذ القليل من الممارسة. إذا كنت أحد هؤلاء منظمة إذا كنت ترغب في ارتدائها ، فمن المفيد أن تطلب المساعدة من شخص آخر.
- قبل أن تقوم بتثبيت المادة ذاتية اللصق الخاصة بضمادة الشريط على الكاحل ، يجب عليك إزالة الشعر من منطقة القدم والكاحل باستخدام رغوة الحلاقة وشفرة الحلاقة التي تستخدم لمرة واحدة. وإلا فإن إزالة الضمادة يمكن أن تكون مؤلمة جدًا في وقت لاحق عند نزعها.
- بعد ذلك ، استخدم الكحول الطبي لإزالة الزهم من قدمك ونعلك وكاحلك. هذا يسمح للضمادة اللاصقة بالالتصاق بشكل أفضل بكاحلك.
- الآن ارفع قدمك إلى وضع تسعين درجة. الآن ضع شريطًا من Leukoplast أو شريط رياضي بعرض إصبعين قليلاً خلف المفصل الأساسي لإصبع القدم الصغير. لا تقم بلصق الشرائط اللاصقة بشكل دائري ، ولكن قم بإزاحتها قليلاً حول قدمك.
- قم بتوصيل مقوى آخر أسفل عضلة الربلة بنفس الطريقة. شرائط التثبيت الخاصة بضمادة الشريط جاهزة الآن.
- الآن قم بلصق شريحتين إلى ثلاثة شرائط ، اعتمادًا على عرض الشريط ، من شريط التثبيت العلوي حول الكعب إلى الجانب الآخر من شريط التثبيت.
- الآن قم بلصق شريحتين أو ثلاثة شرائط أخرى الشريط فقط فوق الكاحل. شريط كاحلك جاهز الآن.
إذا كنت تعاني من إصابة رياضية في يدك أو ذراعك ، فيمكن أن يساعد الشريط اللاصق ...
يمكنك الآن وضع ضمادة مرنة على الضمادة اللاصقة بحيث تثبت ضمادة الشريط الكاحل بشكل أفضل.
إلى أي مدى تجد هذه المقالة مفيدة؟
تم إنشاء محتوى صفحات www.helpster.de بعناية فائقة ووفقًا لمعرفتنا وإيماننا. ومع ذلك ، لا يمكن تقديم أي ضمان على صحتها واكتمالها. لهذا السبب ، يتم استبعاد أي مسؤولية عن الضرر المحتمل فيما يتعلق باستخدام المعلومات المقدمة. لا يجوز بأي حال من الأحوال اعتبار المعلومات والمقالات بديلاً عن المشورة المهنية و / أو العلاج من قبل أطباء مدربين ومعترف بهم. لا يمكن ولا يجب استخدام محتوى www.helpster.de لإجراء تشخيصات مستقلة أو لبدء العلاج.
