تقنية الرمي للرمي الطويل
يقلق العديد من الرياضيين بشأن طرق تحسين أسلوب الرمي أو الأساليب الرياضية الأخرى. غالبًا ما يعتمد النجاح في رياضة الرمي الطويل على التقنية الجيدة. من أجل تحسين أسلوب الرمي المقابل ، يمكنك الاعتماد على التدريب المصمم بدقة وفقًا لهذه المتطلبات.
ماذا تحتاج:
- الكرات أو الأشياء الأخرى
هذه هي الطريقة التي تدرب بها أسلوب الرمي الطويل
- إذا كنت تريد أن تكون ناجحًا في أسلوب الرمي لمسافات طويلة ، فأنت لا تحتاج بالضرورة إلى القوة فقط لتوجيه الرمية إلى هدف بعيد بسرعة عالية. لحسن الحظ ، يعتمد النجاح أيضًا على أسلوب الرمي الجيد.
- تعتمد الرميات الجيدة فقط على مدى إتقان الأسلوب الجيد وبالطبع بعض "قوة العضلات". يجب أن تبدو الرمية الطويلة خفيفة وأنيقة. يمكن للعناصر الأساسية لرمي السد أن توضح أن التنفيذ الخاص بهذه الرمية يعتمد دائمًا على النوع. غالبًا ما تكون الاختلافات الشخصية الصغيرة مسؤولة عن الإضراب الناجح.
- للقيام بالسد ، عليك أن تتدرب أولاً على نقل وزنك للخلف ثم دفع نفسك فوق رجلك الأمامية. يكون الطرف على ارتفاع الكتف أو أعلى قليلاً في الخلف ويتمدد بشكل فضفاض. وجه ذراعك المعاكس في اتجاه الرمية.
- في الأساس ، يجب أن تتأكد من قيامك بتدريب جميع تمارين الرمي على كلا الجانبين ، أي مع اليمين واليسار. نوصي بعدد كبير من الرميات في كل جلسة تدريب ، لأنك تتعلم الرمي عن طريق الرمي.
- قم برمي أشياء مختلفة الأحجام والأشكال والأوزان ، دائمًا على أهداف ومسافات مختلفة.
- عنك رمي أعمى. هذا مكثف بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بالتمرين.
- احرص دائمًا على مراعاة تدابير السلامة المناسبة عند الرمي لمسافات طويلة. لا ترمِ على أرضية مبللة أبدًا بسبب خطر الانزلاق. أيضًا ، لا يجب أن يتحرك أي شخص آخر في الاتجاه الذي ترمي فيه.
- تدرب على أسلوبك في الرمي ببساطة عن طريق الرمي من وضعية الوقوف ثم من الركض. هنا يمكنك المتابعة وفقًا لطريقة 3 أو 7 خطوات.
- يمكنك تنفيذ تأثير الرمي لأسفل أو للأمام وللأسفل في ارتداد رميات عميقة.
- يتم تنفيذ رمية الوقوف بشكل أمامي من خطوة إلى الأمام ، ويتم تنفيذ الرمية الجانبية من خطوة إلى الأمام مع تحول واضح في الوزن.
- تتطلب تقنية الرمي للسد أن تقوم بالقذف للأمام وللأعلى ، ثم بخطوة أولية تتكون من نهجين أو ثلاثة.
- تتكون الرمية المكونة من 3 خطوات من خطوة اندفاعية ونهج من 4 خطوات ، والتي تتكون بدورها من خطوة وخطوة دافعة أخرى.
- تتم الرمية من 7 خطوات في خطوتين ، خطوة دفعة واحدة في نهج 5 أو 7.
تمارين كرة اليد - هكذا تتدرب على الرمي
رمي أو اللكمة أهم حركة لعبه في كرة اليد ...
إلى أي مدى تجد هذه المقالة مفيدة؟