صامد طوال اليوم
إذا كان عليك الوقوف طوال اليوم ، فهذا سم لساقيك وأوردةك. من المحتمل أن تكون متورمة ومؤلمة في المساء. يمكنك مساعدة نفسك بالأحذية المناسبة والأدوات الصغيرة.
ماذا تحتاج:
- الجوارب الضاغطة
- النعال
- احذية مريحة
- مرهم الساق
- حمام القدم
- كرة التدليك
هل لديك وظيفة عليك أن تقف فيها طوال اليوم؟ لسوء الحظ ، لا يزال هذا هو الحال في بعض المهن ومع ذلك يتعين عليك الاستفادة منه. تكون الساقان متورمتين ومؤلمة ومتعبة في المساء. أنت بحاجة ماسة إلى بعض الاسترخاء. حتى لا تصل إلى هذا الحد ولا تزال ساقيك منتعشتين بشكل معقول حتى في المساء ، هناك بعض الأشياء التي يمكن أن تساعد.
يساعد ذلك عندما تضطر إلى الوقوف كثيرًا
- ارتدِ أحذية مريحة مسطحة قدر الإمكان. قد يؤدي الاضطرار إلى الوقوف في المضخات طوال اليوم إلى إتلاف ساقيك. يمكن أن يؤدي التحميل غير الصحيح لمقدمة القدم إلى تكوين أروح إبهام القدم. إنه أمر مؤلم المحاذاة غير الصحيحة من المفصل المشطي السلامي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تدفق الدم إلى الساقين ضعيف ويمكن أن يؤدي ذلك إلى توسع الأوردة أو الأوردة العنكبوتية.
- اصنع نعال الحذاء من أجلك. هذا ممكن في ورش جراحة العظام المتخصصة. النعل يشتمل على القدم بشكل مريح وستقف بشكل أفضل. ألم في الظهر ووجع أقدام وبالتالي يمكن منعه.
- تأتي الجوارب الضاغطة في فئات مختلفة. تقدم الفئة 1 ضغطًا خفيفًا ويمكن أن تعزز الدورة الدموية في الساقين. إذا تورمت ساقيك بشدة في المساء ، اطلب من طبيبك أن يصف لك جوارب من الدرجة الثانية. هذا يضغط على الأوردة ، والصمامات تغلق بشكل أفضل ولا تحتفظ الأرجل بأي ماء.
- إذا كان الأمر سيئًا حقًا ، فحاول نقل وزنك بالتناوب على ساق واحدة ثم الأخرى. لذلك دائما ساق واحدة لديها القليل من الراحة.
يمكن أن تكون آلام الساق غير مريحة للغاية. ولكن هناك وسيلتان من أجل ...
على قدميك طوال اليوم - فرص الاسترخاء
- في المساء ، دلل نفسك بحمام القدم مع الأوكالبتوس أو اللافندر. كلاهما له تأثير مريح ويجعل القدمين والساقين منتعشة مرة أخرى.
- يمكن أن تصنع كرة التدليك العجائب. قف مع نعل قدميك العاريتين عليه ولفه على الأرض. يضمن هذا التدليك الدورة الدموية بشكل أفضل في القدمين وهو مفيد جدًا لك.
- يوجد دهن للأرجل ، على سبيل المثال مع الصنوبر الجبلي. تدليك المرهم من الساقين إلى القدمين. إنه ينشط الدورة الدموية ، والتدليك ينقل الماء من الساقين والمكونات النشطة للمرهم مفيدة للأوردة.
- ارفعي ساقيك في المساء. هذا يخفف من تراكم الماء ويمكن للدم أن يدور بشكل أفضل.
- كما أن الاستحمام المتناوب للساقين أو دس الماء في دلاءين كبيرين يمكن أن يدعم الأوردة. عند دس الماء ، تملأ دلوًا بالبرد والآخر بالماء الدافئ وتدخل في الدلاء بالتناوب ، دائمًا بأصابع قدميك أولاً. يبدأ الدش بالتناوب بالماء الدافئ وينتهي بالماء البارد. ابدأ من أصابع القدم ساق واحدة ، اصعد إلى الفخذ وارجع إلى أسفل الفخذ الأخرى. ثم قم بتغيير درجة الحرارة.
إذا كان عليك الوقوف على قدميك طوال اليوم ، فعليك بالتأكيد علاج نفسك الجوارب الضاغطة وفقط ارفعي ساقيك في المساء.
إلى أي مدى تجد هذه المقالة مفيدة؟
تم إنشاء محتوى صفحات www.helpster.de بعناية فائقة ووفقًا لمعرفتنا وإيماننا. ومع ذلك ، لا يمكن تقديم أي ضمان على صحتها واكتمالها. لهذا السبب ، يتم استبعاد أي مسؤولية عن الضرر المحتمل فيما يتعلق باستخدام المعلومات المقدمة. يجب عدم اعتبار المعلومات والمقالات تحت أي ظرف من الظروف بديلاً عن المشورة المهنية و / أو العلاج من قبل أطباء مدربين ومعترف بهم. لا يمكن ولا يجب استخدام محتوى www.helpster.de لإجراء تشخيصات مستقلة أو لبدء العلاج.
