ارتدِ الجوارب الضاغطة عند الجري
في السنوات الأخيرة ، وجدت الجوارب الضاغطة طريقها إلى رياضات التحمل مثل ركوب الدراجات والجري. يعد المصنعون بأداء أفضل في الرياضة وتجديد أقصر بعد التمرين. ومع ذلك ، ينبغي النظر بعناية في ارتداء الجوارب الضاغطة. تحت أي ظرف من الظروف ، لا يجب عليك شراء أي جوارب والبدء في الجري معهم بحسن نية أنك تقوم بعمل جيد.
كان مجتمع رياضات التحمل موجودًا منذ ظهور الجوارب الضاغطة هناك الكثير من الجدل حول ما إذا كان من المنطقي ارتدائها أثناء ممارسة الرياضة أم لا. هناك رياضيون يشعرون بتحسن بالفعل أثناء ممارسة الرياضة ، لأن لديهم انطباعًا بأن لديهم قوة عضلية أكبر مع الجوارب الضاغطة. ثم هناك من لا يريد أن يكون بدون جوارب لمرحلة التجديد ، لأنهم يشعرون بتحسن مع الجوارب الضاغطة بعد التمرين ، على سبيل المثال الجري استعادة.
كيف تعمل الجوارب الضاغطة
- عند اتخاذ قرار لصالح أو ضد الجورب الضاغط ، فإن معرفة كيفية عمل هذه الأداة المساعدة ستساعدك. الدم في الإنسان هيئة يتم نقلها عبر نظام الشرايين إلى حيث تكون هناك حاجة إليها ، وعندما تكون في حالة راحة تتدلى إلى الأسفل ، متبعة قوة الجاذبية. عند القيام بعمل عضلي ، تضغط العضلات على الأوردة وتحريك الدم فيها. نظرًا لوجود صمامات في الأوردة مفتوحة باتجاه القلب فقط ، يتم نقل الدم مرة أخرى إلى القلب ، وهو أمر مفيد أيضًا.
- لا تعمل آلية الصمام الوريدي هذه مع الأشخاص الذين يعانون من ضعف في الجهاز الوريدي أو اللمفاوي أو ، على سبيل المثال ، الجلوس على كرسي متحرك طوال اليوم. المساعدة الطبية متاحة لهذا الغرض ، بما في ذلك الجوارب الضاغطة التي يتم تطبيقها خارجيًا لتولي وظيفة ضغط الأوردة حتى يعود الدم إلى القلب تستطيع. هذا ضروري لتجديد الأوكسجين.
- نظرًا لطريقة تصنيعها ، تتحمل الجوارب الضاغطة ضغط الراحة ، ولكنها غير مناسبة لممارسة ضغط العمل على الساقين. يطورون أفضل تأثير عندما تكون في حالة راحة ، أي قبل التمرين أو بعده. النتائج الإيجابية التي تم الإبلاغ عنها على الجوارب الضاغطة أثناء التمرين تتعلق بالأشخاص الذين يعانون من قصور وريدي مزمن. ليس من المستغرب أن يستفيد هؤلاء الأشخاص من الجوارب. يمكن لمرضى الربو أيضًا التعامل بشكل أفضل مع موسعات الشعب الهوائية عند ممارسة الرياضة ، لكن هذا لا يعني أن نفس الدواء سيساعد الرياضيين الآخرين. الأمر نفسه ينطبق على جوارب الضغط.
التجديد بعد الجري
- بعد التمرين ، تعتبر الجوارب الضاغطة مفيدة أيضًا للأشخاص الذين لا يعانون من مشاكل في الأوعية الدموية أو الجهاز اللمفاوي. السبب البسيط هو أن الضغط يجلب النفايات الموجودة في الجسم بعد كل تمرين عضلي إلى وجهتها بشكل أسرع. هناك يمكن التخلص منها بشكل أسرع ويتعافى الرياضي من الإجهاد في وقت أقصر. ومع ذلك ، يجب ألا تغيب عن بالنا حقيقة أن التجديد السريع قد يغريك للقيام بمزيد من التمارين ، حتى خارج حدودك الخاصة.
إذا كنت تمارس الرياضة ، فسوف تسأل نفسك أحيانًا ما إذا كان الاتجاه الجديد ، ...
- إذا كنت ترغب في ارتداء الجوارب الضاغطة فيما يتعلق بالجري ، فعليك بالتأكيد استشارة الطبيب قبل شراء الجوارب لتحديد حالة الأنسجة الخاصة بك. إذا لم يكن هناك أي شيء يعارض الجورب ، فتأكد من أن جواربك مصنوعة من أجل قياساتك. إن الضغط الخاطئ في المكان الخطأ في بعض الأحيان لا يجلب شيئًا فحسب ، بل قد يضر أيضًا.
- إذا كانت لديك أوعية دموية صحية وتمارس رياضات التحمل بشكل طبيعي ، فيكفي أيضًا أن تغسل ساقيك بالبرد بعد الجري ثم ترفعها.
تم إنشاء محتوى صفحات www.helpster.de بعناية فائقة ووفقًا لمعرفتنا وإيماننا. ومع ذلك ، لا يمكن تقديم أي ضمان على صحتها واكتمالها. لهذا السبب ، يتم استبعاد أي مسؤولية عن الضرر المحتمل فيما يتعلق باستخدام المعلومات المقدمة. يجب عدم اعتبار المعلومات والمقالات تحت أي ظرف من الظروف بديلاً عن المشورة المهنية و / أو العلاج من قبل أطباء مدربين ومعترف بهم. لا يمكن ولا يجب استخدام محتوى www.helpster.de لإجراء تشخيصات مستقلة أو لبدء العلاج.
