تمرن بعد التبرع بالدم
التبرع بالدم عمل نبيل ينقذ الأرواح. ومع ذلك ، نظرًا لأنه يتم أخذ كمية كبيرة من الدم من المتبرع بالدم ، فمن المهم معرفة أفضل طريقة للتصرف بعد التبرع. عندما يتعلق الأمر بالرياضة ، فمن الأفضل أن تأخذ الأمر ببساطة على أن تنهار.
الرياضة والدورة الدموية
- رياضات التحمل مثل السباحة والركض وركوب الدراجات هي أفضل الحلفاء في مكافحة الجنيهات والكوليسترول والقلب السليم. تحفز الحركة الدورة الدموية وتدعم تكوين الدم. يكتسب القلب القوة ويحسن وظيفة الضخ ، وتكون الرئتان أفضل في التهوية. كنتيجة على المدى الطويل ، يتم تكوين المزيد من خلايا الدم الحمراء وتحسين امتصاص الأكسجين. أنت تتنفس بشكل أعمق ، ويزداد أداؤك.
- وقد لوحظت ظواهر أخرى في تدريب رفع الأثقال. هنا ، يتم الضغط على مجموعات عضلية معينة بشكل منفصل ، وبالتالي ، يتم إعطاء الأولوية للدم والأكسجين. يؤدي هذا إلى حدوث فجوات قصيرة المدى في إمداد الأكسجين للأعضاء الأخرى التي تتمتع بصحة جيدة هيئة يمكن تعويضها بسهولة.
تمرن بعد التبرع بالدم
- يعتبر التبرع بالدم صدمة مؤقتة للجسم. بعد كل شيء ، يتم أخذ نصف لتر من الدم من جسمك ومعه السوائل وخلايا الدم الحمراء وخلايا الدم البيضاء والمعادن المهمة.
- لذلك يجب ألا تستعد فقط للتبرع بالدم - استهلك كمية كافية من الماء والطعام - ولكن عليك أيضًا أن تعتني بالراحة الجسدية بعد ذلك.
- يحتاج الكائن الحي إلى الـ 24 ساعة الأولى بعد التبرع لتعويض السوائل المفقودة. لا يجب أن تمارس الرياضة ، بل تستريح وتناول الطعام والشراب بشكل صحي.
- يمكنك بدء رياضات التحمل في اليوم التالي على أقرب تقدير ، بشرط أن تشعر بلياقة بدنية.
- إذا كنت تمارس تمرينًا موجهًا نحو النتائج ، فاعلم أنه سيستغرق أسبوعين على الأقل قبل القيام بذلك مرة أخرى تصل إلى المستوى الأمثل ، لأن الأعضاء المكونة للدم تحتاج هذه المرة لإنتاج خلايا الدم الحمراء لإعادة إنتاج.
- إذا كنت تمارس تمارين رفع الأثقال ، فلا تبدأ بأوزان صغيرة إلا بعد أيام قليلة من التبرع بالدم وقم بزيادة الحمل ببطء.
- بشكل عام ، لا تفرط في ممارسة الرياضة واستمع إلى جسدك.
من المعروف أن ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يساعدك ...
إلى أي مدى تجد هذه المقالة مفيدة؟
تم إنشاء محتوى صفحات www.helpster.de بعناية فائقة ووفقًا لمعرفتنا وإيماننا. ومع ذلك ، لا يمكن تقديم أي ضمان على صحتها واكتمالها. لهذا السبب ، يتم استبعاد أي مسؤولية عن الضرر المحتمل فيما يتعلق باستخدام المعلومات المقدمة. يجب عدم اعتبار المعلومات والمقالات تحت أي ظرف من الظروف بديلاً عن المشورة المهنية و / أو العلاج من قبل أطباء مدربين ومعترف بهم. لا يمكن ولا يجب استخدام محتوى www.helpster.de لإجراء تشخيصات مستقلة أو لبدء العلاج.
