تخفيف الألم بعد الفتق الإربي

التحرك بشكل صحيح بعد الفتق

• بادئ ذي بدء ، من المهم أن هيئة للراحة. تؤدي التشنجات إلى توتر لا داعي له و الآلام. لذا امش في وضع مستقيم وتجنب المعوج ظهر.

• بعد الفتق الإربي ، يجب أن تقوم ببعض الحركات ببطء ووعي من أجل تقييم ما يمكن لجسمك تحمله وما لا يستطيع تحمله. تأكد من الاسترخاء قدر الإمكان وحاول ألا تفرض أي حركة.

• عندما تنحني ، فأنت تفعل ذلك بجسمك بالكامل ، وليس ظهرك فقط. قم بتضمين ساقيك ووركيك وظهرك في الحركة. اذهب إلى الأسفل دائمًا.

• يجب أن يتم ذلك أيضًا عند رفع الأشياء الثقيلة. لمنع الفتق الإربي أو لتخفيف الألم بعد الكسر ، من المهم بشكل خاص القيام بالرفع بشكل صحيح. احمل الحمل بالقرب من جسمك قدر الإمكان وزفر أثناء الرفع.

• تقوية عضلات البطن لتقوية منطقة الفخذ.


منع الفتق الأربي

الفتق الإربي هو فتق معوي. واحد يعني ...

• ارتدِ ملابس فضفاضة. قبل كل شيء ، يجب أن يكون البنطال والحزام فضفاضًا.

تسكين الآلام بالبرد

• إذا كنت تعاني من ألم شديد بعد الفتق الإربي ، لكنك لا تريد تخفيفه باستخدام المسكنات ، يمكنك الاعتماد على الأدوية التي أثبتت جدواها العلاجات المنزلية لتراجع.

• يمكن أن يساعد البرودة الجافة - مثل أكياس الثلج - في تقليل الألم. نظرًا لأن البرد يبطئ جميع عمليات الجسم ويبرد الجهاز العصبي ، يُنظر إلى الألم أيضًا على أنه أكثر إزعاجًا.

• إذا تمت إزالة البرد بعد وقت قصير ، فإن هذا يؤدي إلى زيادة تدفق الدم ، واسترخاء الأنسجة ويمكن للجسم الاسترخاء.