تمرن بشكل صحي بعد جراحة الركبة
غالبًا ما يكون استئناف برنامج التمرين صعبًا بعد إجراء عمليات جراحية في مفصل الركبة. عندما يتم استعادة الحركة والعضلات وبناءها بعد جراحة الركبة ، لا شيء يقف في طريق النشاط الرياضي.
يا لها من رياضة بعد جراحة الركبة
- إذا لم يكن هناك شيء يعارض النشاط البدني من وجهة نظر طبية ، فيمكنك البدء من جديد بعد إجراء عملية في الركبة.
- في حالة إجراء عمليات جراحية كبيرة في الركبة ، مثل استبدال المفصل أو الرباط الصليبي الجديد ، يجب عليك ذلك مسبقًا ابدأ العلاج الطبيعي ، فهذه هي الطريقة الوحيدة لبناء العضلات بطريقة مضبوطة وليست نتيجة العملية مهددة بالانقراض.
- بعد تدخلات بسيطة مثل فحص الركبة ، عادة ما يتم تحرير الحمل بعد التئام الجرح.
- يمكنك البدء بالتمارين الرياضية المائية أو السباحة بعد جراحة الركبة. نظرًا لطفو الماء ، لا تتعرض الركبة للإجهاد الشديد ولا تزال العضلات والحركة مدربة. الذي لا يزال غير متأكد من العبء وربما الآلام يجب أن تختار هذه المقدمة اللطيفة للرياضة.
- بديل جيد آخر هو التدريب في صالة الألعاب الرياضية ، وهناك مدربون مدربون في الموقع يمكنهم تقديم المساعدة إذا لزم الأمر. يمكنك تدريب ركبتك تحديدًا على الدراجة أو جهاز التدريب المتقاطع أو على المعدات من أجل استعادة لياقتك مرة أخرى بعد جراحة الركبة.
- ركوب الدراجات والمشي من الرياضات التي لا تسبب ضغطًا كبيرًا على الركبة وبالتالي فهي مناسبة بشكل مثالي للعودة إلى العمل بعد جراحة الركبة.
- ومع ذلك ، في جميع الألعاب الرياضية ، من الضروري زيادة عبء العمل ببطء لمنح الركبة الفرصة للتعود على الرياضة. تعتبر المعدات المناسبة ، خاصة مع الأحذية ، مهمة جدًا بحيث يتم دعم المفصل على النحو الأمثل.
- في حالة حدوث ألم أو تورم أو مشاكل أخرى ، يجب عليك تقليل تدريبك مرة أخرى واستشارة طبيبك ؛ هذه علامات على أن الركبة مثقلة.
حياة خالية من الغضروف المفصلي - هذا ما يجب الانتباه إليه عند ممارسة الرياضة
يمكن أن تؤدي الصدمة أو البلى في مفصل الركبة إلى إصابة الغضروف المفصلي والركبة ...
إلى أي مدى تجد هذه المقالة مفيدة؟
تم إنشاء محتوى صفحات www.helpster.de بعناية فائقة ووفقًا لمعرفتنا وإيماننا. ومع ذلك ، لا يمكن تقديم أي ضمان على صحتها واكتمالها. لهذا السبب ، يتم استبعاد أي مسؤولية عن الضرر المحتمل فيما يتعلق باستخدام المعلومات المقدمة. يجب عدم اعتبار المعلومات والمقالات تحت أي ظرف من الظروف بديلاً عن المشورة المهنية و / أو العلاج من قبل أطباء مدربين ومعترف بهم. لا يمكن ولا يجب استخدام محتوى www.helpster.de لإجراء تشخيصات مستقلة أو لبدء العلاج.