هذه هي الطريقة التي ترتفع بها حرارة القدم الباردة مرة أخرى
التجميد (برودة القدمين) أسوأ من الجوع (معدة فارغة). هذا يعني: أن جسمك مبرمج بطريقة تجعلك تنام من الجوع ، ولكنك ستجد صعوبة أو استحالة في النوم عندما يكون الجو متجمدًا. يمكنك علاج ذلك من خلال بعض الإجراءات الفعالة الخالية من الآثار الجانبية وخالية من الآثار الجانبية أو غير المكلفة ، ويمكنك بسهولة تدفئة قدميك الباردة في ثوانٍ. ولكن يمكنك أيضًا أن تفعل شيئًا للاستمتاع بأقدام دافئة بشكل دائم في ظل ظروف معينة.
ماذا تحتاج:
- قارورة ماء ساخن
- اثنين من أزواج من الجوارب
- راحة الوسادة. كرسي أو كرسي
- 1 حوض صغير أو حوض الاستحمام
- الماء (ساخن بقدر ما تستطيع أن تأخذه)
- حقيبة تدفئة القدم الكهربائية
- التدريب في التدريب على التحفيز الذاتي
- إذا كنت في السرير الكذب على البرد أقدام تريد المتابعة ، لقد أثبتت زجاجة الماء الساخن نفسها. بدلاً من ذلك ، يمكنك ترطيب الجوارب القطنية وارتداء الجوارب الجافة (الأنجورا).
- ربّت على قدميك بيديك.
- تدليك الخاص بك أصابع القدم ولا تترك المناطق بين أصابع قدميك.
- ارفع قدميك (على أ وسادة او اكثر). إذا كنت ترغب في الاستلقاء لفترة أطول ، يجب أن ترفع ساقيك بحيث تنحني أفقيًا عند الركبتين وأسفل ساقيك أفقيًا على وسادة أو كرسي ، إلخ. يمكن أن تسقط. قم بمحاذاة فخذيك عموديًا مع الأرضية التي تكون مستويًا عليها ظهر مستلقي. مجرد رفع قدميك يساعد ، لأنه بعد ذلك سوف يدور دمك بشكل أفضل وستكون قدميك أكثر دفئًا. إذا كنت تريد أن تكون أكثر نشاطًا ضد القدم الباردة ، فقم بتمارين الجمباز بقدميك.
- حرك قدميك (مع شد رجليك في الهواء) بأكبر قدر ممكن من الديناميكية: حرك قدميك بشكل دائري اثنِ قدميك ، وافردهما مرة أخرى ، واشتبك بأصابع قدميك وافرق بينهما مرة أخرى ، قدميك (وساقيك) هزة)؛ غيّر الاتجاه في جميع التمارين واستخدم قدمًا واحدة للتحرك في الاتجاه المعاكس للأخرى.
- قف بشكل مستقيم وثني ركبتيك قليلاً. قم بلف قدميك الباردة بالتناوب من الكعب إلى أطراف أصابع قدميك. لف قدمك قدر الإمكان. كرر عدة مرات.
- إذا كانت قدميك دافئة قليلاً ، اقفز على الفور ، أولاً برفق ، ثم بقوة أكثر فأكثر ، إما مع ساقيك / قدميك مغلقة أو بالتناوب مع قدم واحدة ، لذلك فقط ركض وكالة. مع حركات صغيرة بأسرع ما يمكن ، ستحقق نجاحًا أكبر. يمكنك القيام بهذا التمرين دون إزعاج في المنزل. من الأفضل وضع طبقة سفلية على الأرض حتى لا تؤذي مستأجرًا فرعيًا محتملاً.
- املأ حوض الاستحمام بالماء الساخن قدر الإمكان. إذا كان الماء يبرد قبل أن تصبح قدميك دافئة بدرجة كافية ، أضف الماء الساخن. يمكنك أيضًا وضع قدميك في حوض آخر من الماء البارد بينهما ، لذا جرب طريقة الاستحمام بالتناوب. يمكنك بالطبع إضافة زهور القش وأملاح الاستحمام والزيوت والمواد الأخرى إلى الماء التي تظهر أنها تعزز الدورة الدموية وتنشط ؛ لكن كل شخص يستجيب بشكل مختلف لمثل هذه المواد وغالباً ما يكون التأثير مخيباً للآمال ، في حين أن التأثير الذي يتحقق بفضل الماء الساخن يكون فعالاً للجميع بشكل متوقع.
- املأ حوض الاستحمام بالماء البارد حتى يتم تغطية ثلثي عجلتك بالماء. ادوس ذهابًا وإيابًا ، واسحب قدميك دائمًا من الماء (في ما يسمى ب. ستورك سير). مع هذا الماء الدوس ، الحانة ، تبدأ بأقدام دافئة بالفعل. بعد حوالي نصف دقيقة ، من المفترض أن تشعر بالبرد الشديد. ثم اخرج من الماء حتى تصبح قدميك دافئة مرة أخرى. ثم اخطو على الماء مرة أخرى. يؤدي الماء البارد إلى تقلص الأوعية الدموية العلوية ، كما يؤدي الضغط مع نشاط العضلات إلى تنشيط الدورة الدموية. بدلاً من الماء البارد ، يمكنهم أيضًا "السير" في الجداول أو الثلج.
تعزيز الدورة الدموية - هذه هي الطريقة التي تعمل بها
إذا كانت الدورة الدموية صحيحة ، فلن يكون لبرودة اليدين والقدمين أي فرصة وأيضًا ...
بهذه الطريقة ، تصبح القدم الباردة دافئة مرة أخرى في المكتب وفي أي مكان آخر
- ضع قدميك بجانب بعضهما البعض على الأرض ولا تضع رجليك فوق بعضها البعض حتى يدور دمك بشكل جيد قدر الإمكان.
- ارتدِ زوج الجوارب الثاني الذي أحضرته معك كإجراء احترازي ، وهو الحذاء ذو البطانة والنعال السميكة ، ويفضل أن يكون ذلك قبل أن تصبح قدمك باردة حقًا.
- ضع قدميك بجانب بعضهما البعض على منصة حتى لا تستقر ساقيك بشدة على حافة الكرسي. مما يؤثر أيضًا على الدورة الدموية ، خاصة عندما تكون قدميك عن الأرض كافية. إذا كان الأمر كذلك ، فقم بلف كرسي المكتب.
- ضع النعال الحرارية في حذائك.
- احصل على حقيبة تدفئة كهربائية للقدم.
- على المدى الطويل ، يجب أن تمارس تمارين القلب والأوعية الدموية بانتظام. بهذه الطريقة ، تعزز الدورة الدموية في جسمك بالكامل ، بما في ذلك قدميك ، والتي لا يمكنك النظر إليها بمعزل عن الكائن الحي بأكمله على أي حال.
- يؤدي التدريب على التحفيز الذاتي أيضًا إلى هدف الأفراد. ومع ذلك ، فإن التدريب على التحفيز الذاتي يتطلب (أشهر من) الممارسة. لن ينجح الأمر فورًا في الاستلقاء والتركيز و "التحدث" مع نفسك بأقدام دافئة باستخدام الجمل الموحية: قدمي حقيقية جدًا وثقيلة جدًا.
- وربما استمع إلى النصيحة التالية: إذا أولى الناس اهتمامًا كبيرًا بعدم الراحة ، فسيشعرون بها بشكل أكثر وضوحًا.
إلى أي مدى تجد هذه المقالة مفيدة؟
تم إنشاء محتوى صفحات www.helpster.de بعناية فائقة ووفقًا لمعرفتنا وإيماننا. ومع ذلك ، لا يمكن تقديم أي ضمان على صحتها واكتمالها. لهذا السبب ، يتم استبعاد أي مسؤولية عن الضرر المحتمل فيما يتعلق باستخدام المعلومات المقدمة. لا يجوز بأي حال من الأحوال اعتبار المعلومات والمقالات بديلاً عن المشورة المهنية و / أو العلاج من قبل أطباء مدربين ومعترف بهم. لا يمكن ولا يجب استخدام محتوى www.helpster.de لإجراء تشخيصات مستقلة أو لبدء العلاج.
