ما هو اختبار اللاكتات؟
هل ترغب في معرفة المزيد عن أدائك البدني؟ يوصى باختبار اللاكتات لهذا الغرض. يساعدك التقييم على وضع خطة تدريب فعالة.
حقائق مثيرة للاهتمام حول اختبار اللاكتات
- لنا هيئة يمكن الحصول على الطاقة من الطعام الذي نتناوله بطريقتين.
- أثناء إنتاج الطاقة اللاهوائية ، يتحلل الجلوكوز إلى ماء وثاني أكسيد الكربون.
- إذا كان الأكسجين غير متوفر أثناء المجهود البدني ، أي في ظل الظروف اللاهوائية ، يتم تقسيم الجلوكوز إلى حمض اللاكتيك (= اللاكتات).
- يقوم الجسم بإعادة تدوير اللاكتات وتحويله مرة أخرى إلى جلوكوز.
- ومع ذلك ، بمجرد الوصول إلى عتبة التعرض ، لا يستطيع الجسم إعادة تدوير حمض اللاكتيك. يتراكم حمض اللاكتيك في الدم.
- يحدد اختبار اللاكتات كمية اللاكتات في الدم.
- لمن هذا الاختبار؟ للرياضيين الذين يرغبون في التحقق من مستوى أدائهم وللأشخاص المصابين بمرض (على سبيل المثال ب. ارتفاع ضغط الدم) يمكن أن تتحسن التمارين.
- بمساعدة اختبار اللاكتات ، يمكنك وضع برنامج تمرين فعال يبقى فيه الجسم في نطاق التمارين الهوائية ، i. أي أن المرء يتجنب التحميل الزائد.
توليد الطاقة الهوائية واللاهوائية - هكذا يعمل
يجب على أي شخص يريد ممارسة الرياضة الصحية بنجاح أن يتعرف على التمارين الهوائية و ...
كيف يعمل الاختبار
- يمكنك إجراء اختبار اللاكتات بواسطة طبيب رياضي أو في صالة الألعاب الرياضية.
- يستغرق الاختبار حوالي ساعة ويتم إجراؤه على مقياس جهد.
- إذا كنت تجري (كرياضة تحمل) ، يتم إجراء الاختبار على جهاز المشي ، أو إذا كنت تركب دراجة ، أو على دراجة ثابتة ، وما إلى ذلك.
- كل ثلاث أو أربع دقائق يزداد مستوى الصعوبة بشكل مستمر. في نفس الوقت ، يتم قياس معدل ضربات قلبك ويتم أخذ قطرة دم بانتظام لتحديد مستوى اللاكتات ، على سبيل المثال ب. من شحمة أذنك.
- ما الذي يميز اختبار اللاكتات؟ يمكنك استخدامه لتحديد العتبة اللاهوائية الفردية الخاصة بك (IAS) ، i. ح. أقصى قدر من الأداء الرياضي الخاص بك.
إلى أي مدى تجد هذه المقالة مفيدة؟
تم إنشاء محتوى صفحات www.helpster.de بعناية فائقة ووفقًا لمعرفتنا وإيماننا. ومع ذلك ، لا يمكن تقديم أي ضمان على صحتها واكتمالها. لهذا السبب ، يتم استبعاد أي مسؤولية عن الضرر المحتمل فيما يتعلق باستخدام المعلومات المقدمة. يجب عدم اعتبار المعلومات والمقالات تحت أي ظرف من الظروف بديلاً عن المشورة المهنية و / أو العلاج من قبل أطباء مدربين ومعترف بهم. لا يمكن ولا يجب استخدام محتوى www.helpster.de لإجراء تشخيصات مستقلة أو لبدء العلاج.
