هل ما زلت توازن عند 50؟
التمرين المنتظم مهم للحفاظ على لياقتك مع تقدمك في السن. إذا كنت لا تزال ترغب في القيام بعمل التوازن عند 50 ، فيجب عليك الاستمرار في ذلك.
هل ما زلت لائقًا في سن الخمسين؟
- بغض النظر عن العمر الذي تبدأ به ، فإن التمارين الرياضية مفيدة دائمًا للجسم وتساعد على تأخير عملية الشيخوخة. إذا كنت لا تزال تريد التحلي بالمرونة في سن الخمسين وتريد أن تكون قادرًا على أداء تمارين فتح الحوض دون أي مشاكل ، فقم بذلك بانتظام تمرين مهم.
- أفضل طريقة للوقاية هي الحياة اليومية النشطة. ابحث عن طرق لتكون أكثر نشاطًا في حياتك اليومية. بدلاً من ركوب السيارة ، يمكنك التبديل إلى دراجة واستخدام المصعد فقط إذا لم يكن هناك خيار آخر حقًا.
- تساعد الرياضة المنتظمة ، سواء في مجموعات أو بمفردها ، في الحفاظ على لياقتك حتى بعد سن الخمسين.
هذه هي الطريقة التي ينجح بها التوازن حتى في سن الشيخوخة
- يعتمد ما إذا كانت الانقسامات ممكنة أم لا على العديد من العوامل. يعاني بعض الأشخاص من وضعيات غير ملائمة في الفخذ تجعل من المستحيل إجراء الانقسامات وأي تمرين غير مجدي ، لذا ضع في اعتبارك أقصى مرونة لديك في الوركين ، والتي غالبًا ما تقل مع تقدم العمر أيضا بعد.
- أولئك الذين يعانون من الفصال العظمي أو الروماتيزم أو مشاكل المفاصل الأخرى يجب ألا يضعوا أي ضغط شديد على عضلاتهم استفزاز المفاصل - أي شيء يحافظ على مرونة الوركين جيد ، ولكن يمكن أن يكون الحد الأقصى من الأحمال مثل الانقسامات أيضًا كن كثيرا.
- بيلاتيس و اليوجا تقدم الفرصة لتدريب الحركة حتى في سن الشيخوخة ، حيث يتم شد وتدريب المفاصل والعضلات برفق. ومع ذلك ، ابحث عن مدرب أو دورة تدريبية جيدة ، فإن أفضل طريقة لتعلم الأساسيات هي التوجيه. يعتمد ما إذا كان ذلك كافياً للكسر على المتطلبات الفردية ، لكن العضلات القوية والوضعية الجيدة أكثر أهمية - ستحقق ذلك بالتأكيد من خلال التدريب.
تدريب قاع الحوض مع اليوجا - تمرين
اليوغا هي شكل لطيف للغاية ومعترف به من اللياقة البدنية والاسترخاء ...
إلى أي مدى تجد هذه المقالة مفيدة؟
تم إنشاء محتوى صفحات www.helpster.de بعناية فائقة ووفقًا لمعرفتنا وإيماننا. ومع ذلك ، لا يمكن تقديم أي ضمان على صحتها واكتمالها. لهذا السبب ، يتم استبعاد أي مسؤولية عن أي ضرر يتعلق باستخدام المعلومات المقدمة. لا ينبغي بأي حال من الأحوال اعتبار المعلومات والمقالات بديلاً عن المشورة المهنية و / أو العلاج من قبل أطباء مدربين ومعترف بهم. لا يمكن ولا يجب استخدام محتوى www.helpster.de لإجراء التشخيص أو بدء العلاج بشكل مستقل.