صعوبة التركيز في العمل
بسبب قلة النوم والتوتر والإرهاق البسيط ، يعاني العديد من العاملين في ألمانيا في الوقت الحاضر من ضعف التركيز في العمل. لا يجب أن يكون! حتى مع الأساليب البسيطة نسبيًا ، يمكنك تجنب ضعف التركيز في المكتب ومواجهة نقص الانتباه بشكل فعال.
بهذه الطريقة يمكنك تجنب ضعف التركيز
إذا حدثت مشاكل التركيز بشكل متكرر في العمل ، فعادةً ما يكون لذلك أسباب وأسباب محددة للغاية.
بدلًا من مجرد محاولة تجميع نفسك معًا والتركيز بقلق شديد ، اسأل نفسك ما الذي يسبب عدم تركيزك.
ليس لديك ما يكفي نايم? هل هناك صراعات داخل الأسرة لا يمكنك التخلي عنها؟ أو هل لديك مخاوف أخرى تشتت انتباهك باستمرار؟
من أجل تجنب ضعف التركيز ، من المهم العثور على إجابات لهذه الأسئلة وأسئلة مماثلة. حتى لو كنت بالفعل تهتم كثيرا بذلك آذان لذلك يجب أن تأخذ الوقت الكافي للنظر فيه.
المثالي هو الاحتفاظ بنصف ساعة يوميًا مجانًا تقضيها بمفردك واستخدامها فقط لتأتي إلى نفسك وتصبح على دراية بأفكارك دون مطاردتها أكثر من ذلك.
تعلم كيفية استخلاص الاستنتاجات الضرورية من النتائج الخاصة بك وكذلك تلك التي تم التعرف عليها مرة واحدة قبول الأفكار والسماح لها بوعي بالذهاب من أجل السماح لنفسك بالاسترخاء بطريقة مستهدفة.
هل لديك مشاكل في التركيز؟ ماذا تعني القدرة على ...
ما يمكنك فعله حيال نقص الانتباه
عادة لا يمكن القضاء على أسباب ضعف التركيز ونقص الانتباه بشكل كامل من يوم إلى آخر.
في هذا الصدد ، من المهم معرفة بعض الأساليب التي يمكنك من خلالها مواجهة الإلهاء ونقص التركيز في مواقف محددة.
أسهل طريقة هي تنشيط الدورة الدموية مرة أخرى: استيقظ ، اتخذ بضع خطوات ، وقم بتمديد ذراعيك مرة واحدة ، وما إلى ذلك.
إذا كنت على دراية جيدة بالرياضة ، يمكنك ببساطة الوقوف على يديك على الحائط بينهما. هذا لا يوقظك فحسب ، بل يمنحك أيضًا - بالمعنى الحقيقي للكلمة - منظورًا جديدًا للصعوبات.
إذا كان هناك طاولة أعلى في مكتبك ، فمن المستحسن أيضًا العمل عليها لفترة من الوقت لصالح أسلوب عمل ديناميكي.
- ستجد المزيد من الاقتراحات والتوصيات لأسلوب عمل ديناميكي في حالة نقص الانتباه هنا.
تأكد أيضًا من حصولك على الهدوء والهواء النقي قدر الإمكان. في حالة النقص الحاد في التركيز ، غالبًا ما يكون كافيًا الانحناء للخلف لفترة وجيزة وإغلاق عينيك وأخذ بعض الأنفاس العميقة والواعية من خلال أنف يزداد وزن.
إلى أي مدى تجد هذه المقالة مفيدة؟
تم إنشاء محتوى صفحات www.helpster.de بعناية فائقة ووفقًا لمعرفتنا وإيماننا. ومع ذلك ، لا يمكن تقديم أي ضمان على صحتها واكتمالها. لهذا السبب ، يتم استبعاد أي مسؤولية عن الضرر المحتمل فيما يتعلق باستخدام المعلومات المقدمة. يجب عدم اعتبار المعلومات والمقالات تحت أي ظرف من الظروف بديلاً عن المشورة المهنية و / أو العلاج من قبل أطباء مدربين ومعترف بهم. لا يمكن ولا يجب استخدام محتوى www.helpster.de لإجراء تشخيصات مستقلة أو لبدء العلاج.
