ماذا يمكنك أن تفعل حيال الحساسية؟

ماذا تفعل لتكون أكثر ثقة

إذا كنت تريد أن تفعل شيئًا ضد حساسيتك ، فإن السؤال الأول الذي يطرح نفسه هو لماذا ترفض هذه السمة على هذا النحو.

• لأن زيادة الحساسية لها مزايا عديدة ، خاصة في مجال العلاقات الشخصية. على سبيل المثال ، من المرجح أن تشعر بما يفعله الآخرون وتتفاعل وفقًا لذلك. يمكن أن تكون هذه الميزة على وجه التحديد مفيدة جدًا في السياق المهني.
• لكن غالبًا ما يرغب الناس في فعل شيء حيال حساسيتهم ، لأن هذا مرتبط بضعف الشخصية. لذلك من المهم أولاً أن تقبل هذه السمة الشخصية في نفسك قبل أن ترغب في تغييرها. لهذا ، من الضروري تعزيز الثقة بالنفس.
• يمكنك تعزيز القبول من خلال التفكير بوعي في الفوائد التي تعود عليك شخصيًا لتكون حساسًا.

تساعد الأفكار البديلة ضد الحساسية

إذا كنت تريد أن تفعل شيئًا ضد حساسيتك ، فقد يكون هذا مفيدًا ، على سبيل المثال ، إذا كنت غالبًا ما تربط الأشياء بنفسك وغالبًا ما تشعر بالإهانة من ذلك.

• في هذا السياق ، من المهم أن تتعرف على أفكارك التلقائية التي تجعلك تشعر بالسوء. للقيام بذلك ، انتبه للمواقف الصعبة واكتب كل الأفكار التي خطرت ببالك.
• الآن هي مسألة إخضاعهم لـ "فحص الواقع". مع كل فكرة ، اسأل نفسك عن مدى احتمالية أن تفكر فيها. قد يكون هذا مفيدًا ، على سبيل المثال ، إذا ألغى صديقك موعدًا واعتقدت بعد ذلك أن له علاقة بك.
• بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك بعد ذلك التفكير فيما إذا كانت هناك طرق توضيحية بديلة أيضًا. يتيح لك ذلك الحصول على نوع من النظرة العميقة التي ستساعدك على الاسترخاء أكثر. بالنسبة للمثال أعلاه ، قد يعني هذا أنه كان من الممكن أن يكون صديقك قد ألغى التاريخ لأنه يشعر بالتعب ولا يريد أن يكون رفقة سيئة بالنسبة لك.