ما الذي يساعد على منع تعرق اليدين في اليوجا؟
يمكن أن تظهر اليدين المتعرقة في أوضاع اليوجا مثل الكلب الذي تمسك فيه يديك تشكل دعامات الأرضية مشكلة: الانزلاق المستمر يمنع المرء من القيام بالتمرين بشكل صحيح ينفذ. ولكن هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تساعد في تجنب رطوبة راحة اليد في اليوجا.
ما يساعد بشكل أساسي على عدم الانزلاق في اليوجا
عندما انزلاق اليدين اليوجا بسبب تعرق راحة اليد مشكلة معروفة للكثيرين ، ولكن يمكن مواجهتها بعدة طرق.
- ليس فقط بالأيدي المتعرقة ، ولكن أيضًا مع اليوجا بشكل عام ، يجب أن تحاول تثبيت أي انزلاق لليدين عن طريق فتح راحة اليد بالكامل وتثبيتها.
- يساعد على فرد الأصابع والمفاصل والضغط على كل من الرسغ والحواف الخارجية والداخلية لليدين وكذلك الأصابع نفسها في الأرض. لا تنس المنطقة بين إبهامك والسبابة.
- يعد هذا العمل باليدين طريقة ممتازة لمنع انزلاق اليدين ويمكن أن يحدث فرقًا حاسمًا حتى مع تعرق راحة اليد.
كيفية التعامل مع اليدين المتعرقة
إذا كنت لا تزال غير قادر على القيام بأوضاع مثل الكلب في اليوجا دون بسبب يديك المتعرقة يمكنك أيضًا التدرب على تحريك يديك ببساطة عن طريق الضغط على إبهامك وسبابتك ضد أحدهما اضغط على الحائط.
قد تكون الأيدي والأقدام المتعرقة مزعجة للغاية. لا تبدأ الأقدام فقط في ...
- مع اليوجا ، يمكنك ويجب عليك التعرق. ومع ذلك ، نظرًا لأن تعرق اليدين غالبًا ما يمثل مشكلة ، فمن المستحسن عمومًا إحضار منشفة صغيرة إلى الدورة لتجفيف يديك.
- إذا كانت الأيدي المتعرقة مشكلة دائمة ، فإن ما يسمى بمنشفة اليوغا ، والتي يمكنك وضعها ببساطة على حصيرة اليوجا العادية ، هي حل ممتاز.
- تمتص مناشف اليوجا عرق اليدين وبهذه الطريقة تضمن مقاومة أكبر للانزلاق. تأكد من إزالة منشفة اليوجا عندما تجف راحة اليد ، وإلا فسيكون لها تأثير معاكس.
إذا كنت تمارس التعرق بشكل عام أثناء ممارسة اليوجا ، فإن الانحناءات إلى الأمام مثل Uttanasana ، التي لها تأثير التبريد ، تساعد. نظرًا لأن القلب يتجه لأسفل هنا ، فإنه يمكن أن يتعافى ، بحيث ينحسر التعرق تدريجيًا وغالبًا ما يختفي تعرق راحة اليد أيضًا.