الكثير من الأفكار في رأسي
هذا لم ينجح مرة أخرى ، هذا وذاك لا يزال يتعين القيام به وهذا وذاك سيتم بالتأكيد القيام بالأشياء أيضًا لا تنجح - إذا كان لديك الكثير من الأفكار في رأسك والتي تمثل إشكالية ، فأنت تبتكر فكرتك الخاصة عالم المشاكل. إذا كنت لا ترغب في الاستقرار هناك ، يجب أن تحاول الخروج من حين لآخر.
الحضن غالبًا لا يساعد ، ولكنه يؤدي فقط إلى تفاقم الموقف الذي يُنظر إليه على أنه مرهق. إذا وقعت في فخ التأمل ، يمكنك محاولة اتخاذ خطوات صغيرة في طريقك للخروج.
عندما تكون الأفكار في رأسك
- إذا كان لديك الكثير من الأفكار التي تدور في رأسك ، فلن تكون هذه في الغالب أفكارًا سارة: من يسعد بشيء ما أو نتيجة للنجاح يشعر ، بالكاد يفكر لساعات حول ما أدى بالضبط إلى النجاح - إنه ببساطة سعيد وهذا الشعور الأساسي الإيجابي يمنح الطاقة لأشخاص جدد أعمال حرة.
- إذا قمت بتقييم حدث ما بشكل سلبي ، فمن المرجح أن تبحث عن أسباب فشلك أو إلقاء اللوم على الآخرين. تدخل في حالة تفكير داخلية تعيق رؤيتك للأمام. لديك آلاف الأفكار بداخلك تتأرجح ذهابًا وإيابًا مثل الطائرات الصغيرة ، وتتحطم أحيانًا وتفشل فقط في الوصول إلى شيء واحد: مطار الوجهة.
- يمكنك محاولة التخفيف من حالة الارتباك الداخلي هذه من خلال التركيز والتركيز داخليا. على سبيل المثال ، ابحث عن النافذة وخارجها من مكانك الحالي.
- قد تكون نظرتك في البداية مثل الطائرات الصغيرة. ركز نظرتك بوعي على نقطة واحدة ، على سبيل المثال ب. فرع شجرة أو مدخنة منزل أو سحابة تطفو في السماء. راقب هذا الشيء وحاول استيعاب كل التفاصيل. مع هذا أنت تعطي مساحة أقل وأقل للأفكار التي تدور حولك ، لأنه الآن فكر واحد مركّز دائمًا مساحة أكبر يتطلب: بالمعنى المجازي ، منطاد مهيب يطفو ببطء عبر رأسك ، تحتاج الطائرات الصغيرة لمعرفة مكانها إقامة.
كل هراء - هذه هي الطريقة التي تنهي بها مرحلة الاكتئاب
بالطبع كل شيء سيء في بعض الأحيان. مراحل الاكتئاب منطقية لأن ...
يمكن أن تساعد العديد من الرياضات
- من أجل تحقيق تركيز أفضل أو من المفيد التركيز على رياضات معينة لبضع ساعات. ما تشترك فيه هذه الرياضات هو أنها تتطلب مستوى عالٍ من التركيز على تسلسل الحركة الفردية وتنسيقها.
- وتشمل هذه قبل كل شيء فنون الدفاع عن النفس الآسيوية وفنون الدفاع عن النفس. إذا كنت تمارس الكاراتيه ، على سبيل المثال ، فأنت بحاجة أيضًا إلى ضبط أنماط الحركة - ما يسمى بـ "كاتاس" ، والتي يمكنك القيام بها بشكل فردي بدون شريك قتال. يمكنك القيام بذلك في المنزل أو في الحديقة أيضًا.
- إذا بدت فنون الدفاع عن النفس "قاسية" للغاية بالنسبة لك ، فجرّب أنواعًا ألطف مثل: ب. تاي تشي. هنا ، أيضًا ، مطلوب درجة عالية من التركيز على الحركات.
من يقذف الكثير من الانعكاسات ذهابًا وإيابًا ، غالبًا لا يرى بوضوح ، لكنه يتحرك كما لو كان من خلال ضباب داخلي. يمكنك أن تجد طريقك للخروج من هذا الضباب بخطوات صغيرة.
إلى أي مدى تجد هذه المقالة مفيدة؟
