كيف يمكنني أن أبقي نفسي مستيقظة؟
في العمل ، يمكنك أن تبقي نفسك مستيقظًا مع القهوة والفاكهة. هذا يكفي لزيادة التركيز لفترة وجيزة. ولكن إذا كنت تريد البقاء في حالة تأهب لفترة أطول ، فلا يمكنك تجنب قلة النوم.
إذا كنت تحاول إبقاء نفسك مستيقظًا في العمل ، يمكن أن تساعدك القهوة.
هذه هي الطريقة التي يمكن للقهوة أن تزيد من تركيزك
يعلم الجميع أن القهوة توقظك لفترة قصيرة. يمنحك السكر أيضًا دفعة قليلة من الطاقة. الاثنان معًا هما أفضل مزيج للبقاء مستيقظًا.
- لذا اشرب القهوة المحلاة ، ستمنحك قوة جديدة.
- إذا كنت لا تحب السكر في قهوتك ، يمكنك أيضًا تناول شيء حلو مثل الشوكولاتة أو البسكويت معها.
كيف تبقي نفسك مستيقظا مع الفاكهة
فيتامين سي ليس صحيًا فحسب ، بل يساعد أيضًا في التخلص من التعب. يوجد هذا الفيتامين بكميات كبيرة بشكل خاص في التفاح والكيوي والليمون.
السهر - هكذا تحافظ على لياقتك
إذا كنت ترغب في البقاء مستيقظًا لفترة طويلة دون أعراض دائمة للإرهاق ، فهناك ...
- قطع بعض الفاكهة إلى قطع صغيرة ورش عصير الليمون عليها.
- اختتم سلطة الفاكهة بحفنة من المكسرات. من ناحية أخرى ، تحتوي المكسرات على دهون يحتاجها الجسم لامتصاص فيتامين سي. من ناحية أخرى ، تساعد المكسرات على زيادة التركيز.
يمكن أن يكون النوم أفضل من البقاء مستيقظًا
سلطة القهوة والفواكه تساعد فقط لفترة قصيرة. إذا كان لديك الكثير من العمل للقيام به ، فمن الأفضل أن تنام قليلاً.
- تناول قهوة غير محلاة واستلق. إذا لم يكن لديك خيارات أخرى ، يمكنك أيضًا النوم أثناء الجلوس على الذراعين المتقاطعين على الطاولة.
- لا تنم أكثر من عشرين دقيقة. ستساعدك القهوة لأنها تستغرق وقتًا طويلاً لتعمل. لتكون في الجانب الآمن ، يمكنك أيضًا ضبط منبه لإيقاظك مرة أخرى.
- إذا اعترض الرئيس ، فامنحه حججًا جيدة. لأنك عندما تكون متعبًا ، فأنت تعمل بشكل أبطأ بكثير ، ولا تركز وترتكب المزيد من الأخطاء.
- يساعدك الأكسجين أيضًا على الاستيقاظ. افتح النافذة على مصراعيها لمدة خمس إلى عشر دقائق. أو خذ استراحة سريعة في الهواء الطلق.
