تعليمات في مجال الرياضة والعافية في موضوع الركض

الركض من أشهر الرياضات. بغض النظر عما إذا كان صغيرًا أو كبيرًا ، فإن الغابة والطرق الترابية مليئة بالأشخاص الذين يركضون ، أحيانًا في ...

يستطيع الشخص الركض بسرعة تصل إلى 40 كم / ساعة وأكثر! لكن أسرع الناس في العالم يتدربون كثيرًا لتحقيق مثل هذا الأداء ...

الركض هو الرياضة المثالية لتدريب التحمل البدني. شيئًا فشيئًا يمكنك تحديد أهدافك أعلى وبالتالي ...

تستمر في العودة من الركض مع وجود ألم في كرات قدمك. لقد سئمت ببطء من الجري. …

لا يجب أن تكون أحذية الجري الجيدة باهظة الثمن ، فالأحذية الرخيصة غالبًا لا تكون أسوأ بكثير من الأحذية باهظة الثمن. لكن عليك أن تذهب لبضع ...

سواء كان عليك الركض لمدة نصف ساعة لأنك تريد إنقاص الوزن ، أو الحفاظ على الانضباط في شيء آخر: غالبًا ما يكون ...

إذا كنت ترغب في إجراء ماراثون ، يجب عليك أيضًا ربط حذائك جيدًا. ما يسمى ...

إذا كنت تخطط لجري 5000 متر وترغب في إكماله في غضون فترة زمنية معينة ، فعليك وضع خطة تدريب ...

هل تريد أن تجري نصف ماراثون وتحسن أوقاتك؟ يجب عليك بالتأكيد أن تبدأ قبل بضعة أشهر من أجل ...

مسافة 800 متر قصيرة ، ولكن إذا لم تكن لائقًا ، فقد تكون شاقة للغاية. إليك كيفية تحسين قدرتك على التحمل ...

يريد الجميع تقريبًا جسمًا رياضيًا سلكيًا وفوق كل شيء صحيًا. بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي ، ...

أصبحت مسارات الجري لمسافة 10 كيلومترات أكثر شيوعًا وغالبًا ما يتم تقديمها كجولة ممتعة في المسابقات. مع النصائح أدناه ...

المشي هو وسيلة النقل الأساسية للناس. أي شخص نشيط في الجري لا يمكنه فقط القيام بنفسه ...

هل أنت من النوع الرياضي ، لكنك لست كافيًا لسباق الترياتلون؟ هدفك هو قطع 5 كيلومترات في 20 دقيقة ...

يتساءل الكثيرون عما إذا كان ينبغي عليهم ارتداء الملابس الداخلية تحت السراويل القصيرة للجري أم لا. لأن الملابس الداخلية ليست فقط في كثير من الأحيان ...

تعتبر السرعة الشديدة ، أي القدرة على الحفاظ على سرعة عالية على مدى فترة طويلة من الزمن ، حاسمة لفرصك في الفوز بالمنافسة. …

مع مدرسة الجري ، ما يسمى بتشغيل ABC ، ​​ستتلقى تقنيات يمكنها تحسين أسلوبك في الجري وتجنب الإصابات.

الركض هو رياضة جيدة للحفاظ على لياقتك. لكن ما هي أفضل طريقة للبدء؟ ضع خطة في رأسك و ...

في حالة مشاكل الركبة ، يوصى غالبًا بدعامة الركبة كدعم في الحياة اليومية وأثناء الرياضة. ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يجب القيام بها ...

400 متر طريق طويل للعدو ويجب عدم الاستهانة به. بالطريقة الصحيحة ستجدها ...

إذا كنت تحب الركض ، فلا يزال بإمكانك الجري على الرغم من السعال. ولكن هناك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها ، وإلا فإن الجري يصبح عذابًا وهو ...

يعد الركض أمرًا صحيًا لنظام القلب والأوعية الدموية ، ولكنه في بعض الحالات يكون مرهقًا للعظام والمفاصل. يعاني بعض العدائين ...

للحصول على نظرة عامة على مسافة الجري التي قطعتها ، يمكنك قياسها عبر الإنترنت. هناك تطبيقات وخدمات إنترنت أخرى لهذا الغرض.

في جولات الركض الطويلة ، لا يمكنك تجنب حمل الحقيبة معك. ومع ذلك ، فإن الحمل الإضافي ليس لطيفًا ...

هل تتساءل أحيانًا كيف يتمكن الآخرون من الجري لمدة 30 دقيقة في كل مرة ، دون عناء على ما يبدو؟ انظر بإعجاب ...

في درجات الحرارة المنخفضة ، لا يمارس الكثير من الناس التمارين في الهواء الطلق. ولكن يمكنك بسهولة ممارسة رياضة الجري في الشتاء إذا ...

إذا كنت تريد أيضًا تكسير الأرداف ، فإن الركض البسيط ليس كافيًا للأسف. أثناء الركض بكثرة من السعرات الحرارية ...

كثير من الناس يريدون الوصول إلى وزنهم المثالي. هذا بشكل رئيسي حول الأنشطة أو رياضات. يقدم سباق التحمل على وجه الخصوص ...

صحيح أنه يتم حرق الكثير من السعرات الحرارية ويتم تدريب الساقين جيدًا عند الركض. لكن ماذا عن الفقراء؟ إذا كنت في ...

قد يكون الجري لمسافة 20 كم مرهقًا للغاية ، خاصة بالنسبة للمبتدئين. مع الإعداد الصحيح ، يمكنك بسهولة تغطية هذه الكيلومترات.

أولئك الذين يحبون إنقاص الوزن ويريدون بشكل خاص إنقاص دهون البطن يمكنهم اختيار الركض كرياضة تحمّل. الركض يساعد ...

يشكل اختبار Cooper تحديًا حقيقيًا لبعض الرياضيين والطلاب. قبل الاختبار الفعلي ، هناك تدريب مكثف ...

تريد جميع النساء قاعًا ثابتًا. نظرًا لأن قلة قليلة من النساء لديهن مثل هذا القاع ، يتعين على النساء الأخريات القيام بالكثير ...

في هذه الأثناء ، أصبحت بياثلون رياضة وطنية شهيرة للرياضيين الهواة الطموحين من أجل تحسين أوقات الجري ، يجب ...

الوقواق الأعمى ليس طائرًا معاقًا ، ولكنه حيوان ينتمي إلى الذباب ويطلق عليه اسم مؤلم للغاية. الاسم …

إذا كنت ترتدي حذاءًا خاطئًا أو تمشي كثيرًا ، فقد تشعر بألم في الركبة بعد الركض. علاج نفسك ل ...

الركض يساعد على تقليل التوتر والعدوانية ، مفيد للحالة ، يحفز حرق الدهون ويجعل ...

هل تريد أن تكون على اطلاع بجميع البيانات المهمة مثل الوقت أو المسافة أو الارتفاع أثناء الركض؟ ثم …

عادة ما تقول إن الفرق بين المشي والجري لا يحتاج إلى شرح. ولكن عندما تكون في عالم ...

إذا كنت تستمتع بالركض في الطبيعة ، فقد يكون لديك سؤال حول مجموعات العضلات التي ...

بعد الركض ، يمكن أن يحدث الألم في كثير من الأحيان بسبب الإجهاد المفرط أو الأحذية غير الصحيحة أو التلف السابق. يمكن أن تكون هذه الركبة أو ...

التدريب الفتري مناسب بشكل خاص لتحسين القدرة على التحمل والسرعة. شكل خاص من التدريب الفتري ...

المزيد والمزيد من المستهلكين لا يزورون بالضرورة صالة الألعاب الرياضية لممارسة الرياضة بانتظام والقيام بشيء من أجلهم ...

أحيانًا تصاب بالخدر بعد الجري. وبين الحين والآخر يحدث هذا أيضًا أثناء الجري. بالإضافة إلى ...

على مر السنين ، تطور الجري إلى رياضة وطنية حقيقية. أولئك الذين يمارسون الرياضة بانتظام يفعلون الكثير لصحتهم ...

الركض هو الرياضة المثالية إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن. بالاقتران مع تغيير النظام الغذائي ، من الممكن أن يكون لديك ما يصل إلى 10 ...

يمكن تحسين الحالة المزاجية السيئة والاكتئاب وحتى الاكتئاب من خلال التمرين. من المهم أن ...

تمنحك الأحذية التي تستخدمها للمشي حافي القدمين شعورًا قويًا وطبيعيًا لتحركاتك. المختلف ...

إذا كنت تعاني من ألم في القدم أثناء الركض ، فقد يكون ذلك بسبب الأحذية الخاطئة. أو ربما تدحرج قدمك بطريقة خاطئة أو ...

عند بدء الركض ، قد تشعر بألم في ربلة الساق بعد بعض التدريبات. هذا هو …

ألا تجرؤ على الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لأنك تشعر بأن زائرين آخرين يشاهدونك؟ ما زلت تريد أن تكون لائقًا ...

هل تريد أن تجري نصف ماراثون وتحسن أوقاتك؟ يجب عليك بالتأكيد أن تبدأ قبل بضعة أشهر من أجل ...

كثير من الناس يريدون الوصول إلى وزنهم المثالي. هذا بشكل رئيسي حول الأنشطة أو رياضات. يقدم سباق التحمل على وجه الخصوص ...