ضار لمن ينامون على المعدة؟

وضعيات النوم التي يمكن أن تكون ضارة

• يكاد يكون من المستحيل التأثير على وضع النوم ، لأنك أثناء الليل تتحرك كثيرًا وتغير وضعك باستمرار. ومع ذلك ، هناك بعض المشاكل مثل الرقبة أو ألم في الظهرالتي تحدث غالبًا عند الذين ينامون على المعدة. أيضا التوتر والذراعين والساقين نائمين صداع الراس يمكن أن يكون سببه وضع النوم الضار.
• غالبًا ما يتم تدوير الأشخاص الذين ينامون في البطن بقوة في العمود الفقري العنقي ، مما يعزز الانسداد وضغط الأعصاب. اذا ثم وسادة المراتب ليست مثالية ، فإن وضع النوم يمكن أن يسبب مشاكل.
• ظهر- أو أولئك الذين ينامون على جانبهم غالبًا ما يعانون من مشاكل أقل ، فهم في وضعية نوم غير مسببة للمشاكل إلى حد كبير. يمكن للذين ينامون جانبًا أن يدعموا أنفسهم جيدًا بمساعدة وسادة جانبية ويؤمنون وضع نومهم.

ما يساعد على نوم المعدة

• إذا كنت تنام على معدتك وتجد صعوبة في النوم ، فهناك بعض الخطوات البسيطة التي يمكنك اتخاذها لمساعدتك نايم تحسن بشكل ملحوظ.
• احرص على عدم رفع إطارك الشرائحي ، يجب أن يكون مستقيمًا ، إذا رفعت منطقة الرأس ، ثنيها في العمود الفقري الصدري وعنق الرحم وبالتالي يزيد من خطر حدوث توتر أو انسداد أو مشاكل أخرى في الفقرات العنقية.


النوم على معدتك - هذا ما يجب أن تضعه في اعتبارك

لا يمكن أن تتأثر أوضاع النوم ، فالكثير من الناس ينامون على بطونهم ، ...

• إذا كنت تستخدم وسادة مسطحة جدًا أو تستغني عن الوسادة تمامًا ، فلن يتعرض العمود الفقري العنقي للإجهاد بشكل إضافي.
• استخدم عندما تكون قوية شكاوي وسادة جانبية للنوم ، حتى تتمكن من الخروج من وضعية النوم الضار للمعدة و العمود الفقري يخفف.