أنا متعب لكن لا أستطيع النوم
إذا كنت تعتقد ، "أنا متعب ولكن لا أستطيع النوم" ، فلا داعي لتعليق رأسك على الفور. هناك بعض الموارد التي يمكن أن تجعلك تحلم.
إذا كنت متعبًا ولكنك لا تستطيع النوم ، فهناك بعض الأدوات التي يمكن أن تساعدك في السيطرة على مشاكل نومك.
ماذا تفعل عندما تكون متعبًا
إذا كنت متعبًا جدًا ولا تستطيع النوم ، فمن المهم معرفة سبب الأرق.
- ربما تكون قد مررت بيوم مثير وآلاف الأفكار تدور في رأسك بسبب ذلك؟ أم أنك تتألم من أشياء قد تكون في المستقبل فقط ، ولا يزال عليك القيام بها؟ ثم خذ قطعة من الورق وقلم واكتب كل شيء في شكل ملاحظة. سيساعد هذا على تهدئة رأسك ويمكنك أخيرًا النوم.
- أو قد لا تتمكن من النوم لأن غرفتك شديدة الحرارة أو شديدة البرودة. في الحالة الأولى ، يجب أن تنهض وتفتح النافذة أو تهويتها بشكل صحيح لمدة عشر دقائق على الأقل. من ناحية أخرى ، إذا كنت تشعر بالبرد الشديد ، احصل على بطانية أو ارتدي الجوارب الدافئة. سوف تشعر بالرضا مرة أخرى و نايم تجد.
نصائح عندما لا تستطيع النوم
- أحيانًا تكون متعبًا ، لكن لا يمكنك النوم بسبب ذلك هيئة فقط لا يستنفد بما فيه الكفاية. في هذه الحالة ، يجب أن تنهض وتتجول قليلاً في الشقة. سيتم تصفية رأسك وستكون قادرًا على الاسترخاء بشكل أفضل بعد ذلك.
- تساعد تمارين التنفس أيضًا عندما لا تستطيع النوم. ركز فقط على الشهيق والزفير واترك كل الأفكار تمر. يمكنك أيضًا عد الأنفاس إذا أردت.
- الحليب الساخن مع العسل قديم العلاجات المنزلية إذا كان لديك صعوبة في النوم. الشاي المهدئ أو النائم له أيضًا تأثير إيجابي على عقلك ، بحيث يمكنك النوم بشكل أفضل. نصف ساعة قبل التواجد السرير اذهب واحصل على فنجان.
هل تجد نفسك تشعر بضعف شديد طوال الوقت؟ من المهم أن تكون بخير ...
إذا كنت تعتقد غالبًا أنك متعب ولكنك لا تستطيع النوم ، فقد يكون لديك أيضًا أرق خطير. في هذه الحالة يجب استشارة الطبيب.
تم إنشاء محتوى صفحات www.helpster.de بعناية فائقة ووفقًا لمعرفتنا وإيماننا. ومع ذلك ، لا يمكن تقديم أي ضمان على صحتها واكتمالها. لهذا السبب ، يتم استبعاد أي مسؤولية عن الضرر المحتمل فيما يتعلق باستخدام المعلومات المقدمة. يجب عدم اعتبار المعلومات والمقالات تحت أي ظرف من الظروف بديلاً عن المشورة المهنية و / أو العلاج من قبل أطباء مدربين ومعترف بهم. لا يمكن ولا يجب استخدام محتوى www.helpster.de لإجراء تشخيصات مستقلة أو لبدء العلاج.
