كف عن التدخين
أنت مدخن وتريد الإقلاع عن التدخين. من الأفضل الحصول على المساعدة هنا. حتى لو حدث رد فعل التعب ، يمكن التغلب عليه بسهولة دون إلحاق أي ضرر كبير بك.
هذه هي الطريقة التي يمكنك بها الإقلاع عن التدخين
- نوصي باستخدام التدخين الإقلاع عن طريق إقران هذا مع سيجارة وداعًا. ابحث عن أنشطة أخرى تشتت انتباهك عن التدخين. كن على دراية بالضرر المحتمل المترتب على ذلك إذا واصلت التدخين كما كان من قبل ولا تقلع عنه.
- ادعم نفسك بمكافأة نفسك عندما تمكنت من الإقلاع عن التدخين ليوم واحد.
- عادة لا يكون الاعتماد الجسدي ملحوظًا بعد يومين أو ثلاثة أيام ، ولكن يمكن أن يظهر مرة أخرى بعد أشهر.
- لا يتم التغلب على المكون النفسي في غضون يومين إلى ثلاثة أيام. يستغرق هذا عادة عدة أسابيع. مع الكثير من الانضباط والإلهاء الجيد ، يمكنك الإقلاع عن التدخين.
هذه هي الطريقة التي تحارب بها التعب
- إذا كنت من تعب مصابون ، فمن المستحسن أن تفعل شيئا لمواجهة هذا الموقف. في معظم الحالات ، يكون الأكسجين محفزًا لأنك غالبًا ما تكون في غرف شديدة الحرارة. هذا يجعلك متعبًا وتصبح مشتتًا وفتورًا.
- لمكافحة التعب ، يجب الخروج في الهواء الطلق والقيام ببعض النشاط البدني. عادة ما يكفي الذهاب في نزهة وأخذ نفس عميق خلال هذا الوقت.
- ولكن يمكنك أيضًا ممارسة الرياضة عن طريق القيام بشيء من أجل لياقتك. الرياضات الجماعية مفيدة أيضًا في التغلب على التعب.
- على سبيل المثال ، إذا لم تتمكن من مغادرة المكتب ، فيمكنك القيام بتمارين صغيرة على مكتبك. يجب عليك التوقف عن العمل لفترة وجيزة لمواصلة العمل بعد ذلك. حتى تظل أكثر مرونة ، يجب عليك الاستفادة من فترات الراحة والاستمتاع بالهواء النقي.
- بمجرد الإقلاع عن التدخين ، ستجد أنه يمكنك التنفس بشكل أفضل والتعافي بشكل أسرع وتصبح أقل تعبًا.
أقلع عن التدخين - سوف تخفف من الآثار الجانبية
عند الإقلاع عن التدخين ، ستلاحظ بعض الآثار الجانبية التي ...
إلى أي مدى تجد هذه المقالة مفيدة؟
تم إنشاء محتوى صفحات www.helpster.de بعناية فائقة ووفقًا لمعرفتنا وإيماننا. ومع ذلك ، لا يمكن تقديم أي ضمان على صحتها واكتمالها. لهذا السبب ، يتم استبعاد أي مسؤولية عن الضرر المحتمل فيما يتعلق باستخدام المعلومات المقدمة. يجب عدم اعتبار المعلومات والمقالات تحت أي ظرف من الظروف بديلاً عن المشورة المهنية و / أو العلاج من قبل أطباء مدربين ومعترف بهم. لا يمكن ولا يجب استخدام محتوى www.helpster.de لإجراء تشخيصات مستقلة أو لبدء العلاج.
