هذه هي الطريقة التي يمكنك بها منع الدوالي
أرجل متعبة وثقيلة ، خاصة عند الوقوف والجلوس ، تورم الكاحلين وتقلصات عضلة الساق الليلية - هذه عادة ما تكون الأعراض النموذجية للدوالي الوريدية. النساء أكثر عرضة للإصابة به ثلاث مرات أكثر من الرجال. ومع ذلك ، يمكن منع الدوالي بشكل جيد من خلال تدابير محددة.
عروق الجسم مسؤولة عن إزالة الدم الفقير بالأكسجين من هيئة العودة إلى القلب. يتم ضمان ذلك من خلال عدة آليات:
- تبرز جدران الأوعية الدموية من خلال المحيط النسيج الضام تحت ضغط معين. إذا انخفض هذا التوتر بسبب ضعف النسيج الضام - فقد نفدت الأوردة حرفيًا - فإن الارتداد يكون مضطربًا.
- الصمامات ، التي تسمى الصمامات الوريدية ، تُدمج في الأوردة بحيث يُضغط الدم في الاتجاه الصحيح ، أي باتجاه القلب. يتم إغلاقها تلقائيًا بمجرد أن يهدد الدم بالتدفق مرة أخرى بحيث يتم نقل الدم في الاتجاه الصحيح.
- آلية أخرى من المفترض أن تضمن عودة التدفق هي ما يسمى بمضخة العضلات: تعمل الأوردة بين العضلات ، على سبيل المثال ب. في أسفل الساق. عندما تنقبض هذه الأوردة مع بعضها البعض ويستمر الدم في "عصره".
يمكن أن تتطور الدوالي عندما تكون جدران الأوعية الدموية ، إذا جاز التعبير ، "مهترئة" ولا يمكن أن تغلق الصمامات الوريدية بشكل صحيح نتيجة لذلك. إذا كانت العضلات ، على سبيل المثال ب. إذا كنت غير نشط لفترات طويلة من الزمن ، يزداد خطر الإصابة بالدوالي.
هل تعانين من ثقل الساقين والدوالي؟ نقدم معلومات عن موضوع الأوردة ...
منع الدوالي بالتمارين الرياضية
- تأكد من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في حياتك اليومية ، خاصةً إذا كنت تجلس أو تقف كثيرًا. على سبيل المثال ، يمكنك المشي أثناء استراحة الغداء أو الاستيقاظ من وقت لآخر أثناء العمل والخطوة السريعة على الفور لبضع دقائق. وبهذه الطريقة يمكنك منع دوالي الأوردة وكذلك دواليك القدرة على التركيز زيادة في العمل.
- يمكن منع الدوالي من خلال ممارسة التمارين التي تضغط بشكل خاص على عضلات القدمين والساقين. على سبيل المثال ، يوصى بالمشي لمسافات طويلة أو ركوب الدراجات أو السباحة.
منع الدوالي مع الجمباز الوريدي
- يمكن أيضًا منع الدوالي من خلال الجمباز الوريدي المستهدف. خاصة عندما لا يكون لديك وقت للمشي أو أثناء الجلوس أو الوقوف في أنشطة لدعم عودة الدم في الأوردة وبالتالي ساقيك يخفف.
- في المنتصف ، استمر في المشي على الفور أو انقر بكلتا القدمين أصابع القدم على كعبك وظهرك. كرر هذه الحركة عدة مرات وفقًا لسرعتك الخاصة ، مع توخي الحذر في توازنك. يمكن أيضًا أداء كلا التمرينين أثناء الجلوس.
- الاستلقاء على ظهر وارفع ساقيك. الآن قم بتمديد وثني عضلاتك بالتناوب بقوة أقدام.
الجوارب الضاغطة تساهم في الوقاية من الدوالي
- يمكنك أيضًا منع الدوالي من خلال ارتداء الجوارب الضاغطة. اعتمادًا على النتائج ، سيتم وصفها وإجراء قياسات لك من قبل الطبيب.
- أثناء الحمل أو في الرحلات الطويلة ، يمكن أيضًا منع الدوالي بمساعدة الجوارب الضاغطة.
منع الدوالي بالملابس المناسبة
- تجنب ارتداء أحذية عالية وأنت واقف. هذه تجعل من الصعب على مضخة العضلات أن تعمل ويمكن أن تؤدي إلى تفاقم الدوالي.
- لمنع الدوالي ، يجب ارتداء ملابس فضفاضة. تأكد من أن ملابسك لا تنقبض حول مؤخرة الركبتين أو الساقين أو الكاحلين. هذا من شأنه فقط إعاقة تدفق الدم دون داع.
تدابير أخرى لمنع توسع الأوردة
- السمنة عامل خطر رئيسي للدوالي. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فإن منع الدوالي يمكن أن يكون أحد الأسباب العديدة لفقدان الوزن. تأكد من اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وكمية كافية من السوائل.
- لمنع الدوالي وتخفيف آلام الساق الثقيلة ، يجب عليك دائمًا رفع ساقيك بينهما. يمكنك أيضًا دعم عودة الدم عن طريق عمل دوائر بالقدم.
- قم بالاستحمام بالتناوب عن طريق الاستحمام بالتناوب مع العجول بالماء الدافئ والبارد. قم دائمًا بإنهاء الاستحمام بالماء البارد لتنشيط الدورة الدموية على النحو الأمثل.
- يمكنك أيضًا منع الدوالي باستخدام حمامات القدم الباردة ، على سبيل المثال باستخدام مستخلص كستناء الحصان كمادة مضافة.
- يجب تجنب الحرارة الشديدة ، كما هو الحال في الساونا ، عند الاستحمام الشمسي أو الاستحمام.
إلى أي مدى تجد هذه المقالة مفيدة؟
تم إنشاء محتوى صفحات www.helpster.de بعناية فائقة ووفقًا لمعرفتنا وإيماننا. ومع ذلك ، لا يمكن تقديم أي ضمان على صحتها واكتمالها. لهذا السبب ، يتم استبعاد أي مسؤولية عن الضرر المحتمل فيما يتعلق باستخدام المعلومات المقدمة. يجب عدم اعتبار المعلومات والمقالات تحت أي ظرف من الظروف بديلاً عن المشورة المهنية و / أو العلاج من قبل أطباء مدربين ومعترف بهم. لا يمكن ولا يجب استخدام محتوى www.helpster.de لإجراء تشخيصات مستقلة أو لبدء العلاج.
