الحمل: علامات وآثار اضطرابات الاكتئاب والقلق

من أين تأتي الاضطرابات والمخاوف أثناء الحمل؟

يجب عليك التمييز بوضوح بين المزاج الاكتئابي، الذي يمكن أن يحدث أثناء الحمل بسبب التغيرات الهرمونية، والاكتئاب.

تعد التقلبات المزاجية جزءًا من هذا لأن هرمونات الحمل غالبًا ما تتسبب في تقلب المشاعر. في أحد الأيام تشعر بسعادة غامرة ويمكنك أن تعانق العالم كله، وفي اليوم التالي تشعر بالقلق والاكتئاب. وطالما أن الموقف الإيجابي هو السائد، فإن هذا الشعور طبيعي تمامًا.

عليك أيضًا أن تدرك أن وضع حياتك بأكمله يتغير!

يمكن أن يكون للمزاج الاكتئابي أثناء الحمل أسباب عديدة. المتأثرون بشكل خاص هم:

• الأمهات الحوامل اللاتي تعرضن بالفعل أو يعانين من حالات إجهاض أو مضاعفات خلال الحمل السابق أو الحالي.
  


الاكتئاب - أشكال العلاج الناجحة

أصبح تشخيص الاكتئاب أكثر شيوعًا في ألمانيا. هذا يعني …

• النساء اللاتي يعانين بالفعل من الاكتئاب أو الأمراض العقلية الأخرى.
  
• يمكن أن تتفاقم المشاكل في العلاقة التي كانت موجودة قبل الحمل.
  
• أي شخص لديه مخاوف مالية، لا يتلقى سوى القليل من الدعم من الأسرة أو يكون بمفرده.
  

في بعض الأحيان، ليس من السهل إدراك أنك قد تحتاج إلى المساعدة. ومع ذلك، تشير بعض العلامات إلى وجود خطأ ما ويجب تغيير شيء ما.

كيف أعرف إذا كنت متأثراً؟

• اليأس وفقدان الاهتمام: شخص كان يستمتع بالحفاظ على الاتصالات الاجتماعية وممارسة هوايات معينة، وأصبح الآن أكثر انسحابًا ولم يعد مهتمًا بالأشياء التي كان يستمتع بها.
  
• الاكتئاب المستمر: النساء اللاتي يرغبن في الحمل لفترة طويلة وبقوة غالبا ما يواجهن مشاكل هنا. لأن الشعور بالذنب الذي لا يمكنك أن تكون سعيدًا فيه الآن يخلق حلقة مفرغة حركة.
  
• الشعور بالذنب والشك في النفس: أنت تنتبه إلى البيئة التي تتوقع أن تنفجر فيها الأم الحامل بالسعادة. يتم نقل هذا إليك أيضًا في الإعلانات وعلى وسائل التواصل الاجتماعي. ثم تشعر أنك أسوأ، لأن كل شيء على ما يرام في الواقع. لسوء الحظ، أنت لا تشعرين بذلك وتشكين في قدرتك على تلبية المتطلبات وأن تكوني أمًا جيدة.
  
• اضطرابات النوم: هذه جزء من الحمل، خاصة في الأشهر الثلاثة الأخيرة عندما لا تعرفين كيفية الاستلقاء مع بطن طفلك. ومع ذلك، إذا كنت لا تستطيع النوم لأنك لا تستطيع إيقاف دوامة الأفكار، فيجب أن تثق بشخص ما.
  
• النساء الحوامل شائعات بنيت بالقرب من الماءومع ذلك، إذا كنت مضطرًا في كثير من الأحيان إلى البكاء من اليأس العميق أو كنت سريع الانفعال، فهذه علامات تحذيرية.
  

الأعراض التي قد تشير إلى اضطراب القلق:

• إذا يخاف تعطيل روتينك اليومي بأكمله وأفكارك، رعاية، والتي لا يمكن التخلص منها و دائري الفكرل تورط.
  
• الأرق والتهيج والعصبيةبدون سبب على ما يبدو، بالإضافة إلى شعور بضغط في الصدر وتوتر وتشنج في العضلات
  
• مشاكل في الاسترخاء وعدم إيجاد السلام في الليل بسببك يجب عليك دائمًا التحقق مما إذا كان الطفل بخير.
  
• نوبات الهلع والقلق الشديدر الذي لا يمكن تفسيره بعقلانية.
  

ماذا يمكنك أن تفعل إذا كنت مكتئبا؟

الشيء الأكثر أهمية هو الاعتراف بوجود خطأ ما واتخاذ الإجراءات اللازمة:

• قد يكون من المفيد التحدث إلى الأشخاص المقربين منك؛ فليس من غير المألوف أن تكتشفي أن أمهات أخريات مررن بنفس الشيء. إذا كنت لا تستطيعين أو لا ترغبين في التحدث عن ذلك مع شريك حياتك، يمكنك التحدث مع الأمهات الحوامل الأخريات (كجزء من دورة الإعداد للولادة) أو القابلة. قد تكون والدتك هي الشخص المناسب للتحدث معه حول هذه القضايا.
  
• ليس هناك عيب أو ضعف في طلب المساعدة، فقد تكون في المنزل أو في رعاية الإخوة الأكبر سناً مثلاً.
  
• عليك أن تحاول ألا تبالغ في تقدير كل تقلبات عاطفية، ومن المهم أيضًا أن تستمر في ممارسة هواياتك لأطول فترة ممكنة.
  
• إن الحفاظ على النشاط البدني والذهاب في نزهة في الهواء الطلق يساهم في تحسين صحتك.
  
• الاكتئاب قابل للعلاج! حتى أثناء الحمل. من المنطقي هنا طلب المساعدة المهنية. جهة الاتصال هي القابلة و/أو طبيب أمراض النساء المعالج. قد تكون مجموعة الدعم مفيدة.
  
• خذ وقتًا لنفسك مع حمامات الاسترخاء أو التأمل أو اليوغا وتمارين اليقظة الذهنية
  
• المشي في الهواء الطلق مفيد لك ويحفز الدورة الدموية بلطف.
  
• تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم وتناول نظام غذائي صحي ومتوازن.
  

كلما أسرعت في التعرف على الاكتئاب وتشخيصه وعلاجه، كان التشخيص أفضل.

كما عليك أن تفكري بالطفل هنا، لأن اكتئاب الحمل ومخاوفه تعرض الجنين لهرمونات التوتر، وهو ما يسبب ذلك. في كثير من الأحيان، حالات الولادة المبكرة، حيث يكون الطفل أصغر حجمًا وأخف وزنًا وقد يضطر أيضًا إلى مواجهة صعوبات التكيف في وقت لاحق من النمو لديه. بالإضافة إلى ذلك، فإن الأمهات الحوامل المصابات بالاكتئاب أكثر عرضة للإصابة بمشاكل سكري الحمل وقلما يكتسبن أي وزن.

لذلك من المهم اتخاذ الإجراءات اللازمة، فلا يوجد سبب للخجل أو إلقاء اللوم على نفسك. الاكتئاب واضطرابات القلق أمراض لا يستطيع أحد أن يفعل شيئًا حيالها!