VİDEO: Fonksiyonel antrenman nedir?

Fonksiyonel eğitim yöntemlerinin kökeni

İşlevsellik kavramında Eğitim farklı alanlardan fikirler ve yönler dahil edilmiştir. ABD'de, yöntem hızla şimdi Almanya'ya da ulaşan bir trend haline geldi.

Bu alanda öncü olan Michael Boyle'a ek olarak, yazar ve Fizyoterapist Gray Cook ve Martin Rooney, güçlendirme ve Koşullandırma, dahil. Bu ülkede konsept, Alman milli futbol takımının teknik direktör takımında fizyoterapist olarak kullanan Oliver Schmidtlein sayesinde tanınmaya başladı.

Fonksiyonel eğitimin amacı

Fonksiyonel antrenman temel olarak vücudu günlük aktiviteleri en iyi şekilde gerçekleştirebilecek şekilde eğitmekle ilgilidir. Bu nedenle çeşitli alıştırmalar, öncelikle kullanışlılıkları veya işlevsellikleri göz önünde bulundurularak tasarlanmıştır. Normal fitness programlarından farklı olarak, burada yazıyor - bazı formlara benzer yoga - öncelikle kasların pompalanması değil, tendonların, eklemlerin ve diğer vücut yapılarının ön planda stabilizasyonu. Bunun amacı, özellikle performans ve performans gibi stresli durumlarda yaralanma riskini azaltmaktır.

dayanıklılık sporları minimuma indirilmesi söz konusudur.
Ancak bu, kasların fonksiyonel antrenmanlarla güçlendirilmediği anlamına gelmez. Kas geliştirme, egzersizlerin odaklanması gerekmeyen bir yan etkisidir.

Eğitim yöntemleri hakkında notlar

Aptalca hareketleri ekipman üzerinde tekrarlamamanız ve hatta belki bir televizyon ekranına bakmamanız işlevsel eğitimin özelliğidir. Aksine, tüm vücudun her zaman dahil olduğu hareketleri yapmak, eklemlerinizi, tendonlarınızı ve kaslarınızı daha iyi hissetmenize ve algılamanıza yardımcı olmalıdır. Bu şekilde, vücudun fonksiyonlarını ve hareketlerini daha iyi anlamak mümkündür. Vücudunuzu geliştirmek, bu da aşırı spor durumlarında size yardımcı olabilir koruma.
Spesifik olarak, fonksiyonel eğitim, basit egzersizlerden daha karmaşık egzersizlere doğru ilerler. Kalça ve omuz eklemlerini stabilize etmeye odaklanır, çünkü bunlar gövdeyi kollar ve bacaklarla birleştirir. Egzersiz topları, denge tahtaları ve benzerleri dışında hiçbir ekipman kullanılmamaktadır.

Fitness konsepti sadece en iyi sporcular için kullanışlı değildir

Fonksiyonel antrenman ilk olarak yüksek performanslı sporcular için geliştirilmiştir. Ancak bu arada yöntemin kitle sporları için de uygun olduğu ortaya çıktı.