Након јоге болни мишићи
Болни мишићи након вежбања нису неуобичајени, посебно при покретању новог спорта. Телу често треба неко време да се прилагоди новом стресу и непознатим покретима. Чак и након јоге, болни мишићи нису неуобичајени на почетку.
Како избећи бол у мишићима након јоге
Са јогом то не тренирате само тело, али и ум - помоћу различитих серија вежби јачају се и унапређују флексибилност, мишићи и концентрација. Серија вежби је увек структурирана на такав начин да је могуће повећање.
- Када почнете да вежбате јогу као почетник, покрети и низ вежби нису познати телу. Мобилност је јако потребна и мишићи, тетиве и зглобови морају се прилагодити.
- болан је обично знак упозорења тела да се заштити од оштећења или преоптерећења. У основи, требало би да прихватите своја ограничења када вежбате јогу и да не тражите превише од свог тела.
- Вјежбе у тренингу јоге структуриране су тако да их чак и почетници могу извести без проблема, а са напредним знањем можете повећати ниво тежине.
- Ако патите од болова у мишићима након јоге, морате паузирати тренинг док се мишићи не опораве. Ако јога тренинг опет без болови је могуће, можете почети поново и повећати оптерећење.
- У основи опустите мишиће након тренинга јоге, на пример топлим тушем, како бисте спречили упаљене мишиће или их спречили да постану превише јаки.
- Наставак вежбања са упаљеним мишићима генерално није опасан или штетан, али не треба претеривати и дозволити телу да се одмори и опусти. Најмање 1 дан одмора је неопходан како би се ваши мишићи опоравили од напрезања.
- Болне мишиће можете ублажити применом топлоте, на пример, кроз топлу купку или јастуке од житарица.
- Таблете магнезијума могу помоћи да се ваши мишићи поново покрену, такође хомеопатски Лекови може убрзати ублажавање болних мишића.
Вежбање је важно да бисте остали здрави и у форми. Посебно је за почетнике ...
Колико вам овај чланак помаже?
Садржај страница ввв.хелпстер.де креиран је с највећом пажњом и према нашим сазнањима и уверењима. Међутим, не може се дати гаранција за исправност и потпуност. Из тог разлога, искључена је свака одговорност за могућу штету у вези са коришћењем понуђених информација. Информације и чланци ни под којим околностима не смију се сматрати замјеном за стручне савјете и / или лијечење од стране обучених и признатих љекара. Садржај ввв.хелпстер.де не може и не сме се користити за постављање независних дијагноза или за почетак лечења.
