Уносите довољно минерала након знојења
Након вежбања или напорног физичког рада, тело је знојењем изгубило многе минерале. Чак и лети или када идете у сауну, много се знојите и изгубите много минерала. Овде сазнајте како свом телу можете вратити минерале које је изгубио знојењем.
Шта вам је потребно:
- Минерална вода
- изотонична пића
- Поврћа супа
- Шприцери за сокове
Допуните резерве минерала након знојења
Обилним знојењем губите многе минерале у свом телу тело хитно треба. Зато је важно вратити свом телу изгубљене минерале.
- Пијте довољно. Зато што ваше тело знојењем не губи само минерале, већ и много течности. Требало би да пијете најмање 3 литре ако се јако знојите.
- Посебно је погодна минерална вода са високим садржајем минерала. Не испуњавају све минералне воде своја обећања. Вреди погледати етикету са саставом минерала које садржи.
- Минералну равнотежу врло брзо уравнотежују изотонична спортска пића. Они се могу купити спремни за пиће у супермаркету. Али минерални прах, који се може помешати у пиће, такође је добар за уравнотежење минералног баланса након знојења. Ове прашкове можете набавити у спортским продавницама, теретанама или апотекама.
- Прскачи сокова су погодни за снабдевање вашег тела минералима који су изгубљени након знојења. Прскачи сокова посебно су погодни за гашење жеђи за децу. Ако сами не мешате шприцер, обратите пажњу на садржај шећера у пићу. Треба избегавати превише шећера.
- Пошто губите много соли када се знојите, погодна је и чорба од поврћа. Слана чорба надокнађује губитак соли и стимулише жеђ. Тако можете лако добити количину коју требате попити.
Брзо знојење током вежбања често се посматра као недостатак издржљивости и ...
Ако имате срчану или циркулацијску болест или бубрези нису здрави, требали бисте Питајте свог лекара како знојењем можете вратити изгубљене минерале у своје тело моћи.
Колико вам овај чланак помаже?
Садржај страница ввв.хелпстер.де креиран је с највећом пажњом и према нашим сазнањима и уверењима. Међутим, не може се дати гаранција за исправност и потпуност. Из тог разлога, искључена је свака одговорност за могућу штету у вези са коришћењем понуђених информација. Информације и чланци ни под којим околностима не смију се сматрати замјеном за стручне савјете и / или лијечење од стране обучених и признатих љекара. Садржај ввв.хелпстер.де не може и не сме се користити за постављање независних дијагноза или за почетак лечења.
