VIDEO: Tretthet til tross for å få nok søvn

• 2:08
  Hvordan holder du deg våken? - Hvordan slå tretthet
• 2:21
  Høsttrøtthet - slik at du kan føle deg våken og frisk igjen
• 2:22
  Hodepine om morgenen - slik kan du forhindre det

Hva trenger du:

• søvn-laboratorium
• behagelig madrass
• ørepropper

Til tross for at jeg får nok søvn, klarer jeg ikke å konsentrere meg

• Hvis du kommer inn i tide på kvelden seng gå, men føler deg sliten om morgenen til tross for å få nok søvn, det er mulig at du lider av søvnapné syndrom eller kort sagt SAS.
• Hvis pustemuskulaturen blir for slapp, blir luftrøret midlertidig blokkert, og du kan ikke puste lenger. For at legen skal kunne diagnostisere deg med denne sykdommen, må du ha mer enn ti slike pustestopp i timen, som hver varer mer enn ti sekunder.
• I løpet av den tiden du ikke puster om natten, blir ikke oksygenet ditt beriket med blod. Hjernen din vil da bli fratatt oksygen og lide som et resultat.
• Imidlertid er din kropp utviklet en mekanisme for å holde deg i live: så snart du slutter å puste for lenge, våkner du og begynner å puste igjen.
• Imidlertid vil du bare våkne kort før denne mekanismen fungerer. Du sovnet like raskt igjen; De la ikke merke til disse små søvnpausene. Men siden de oppstår titalls ganger om natten, føler du deg trøtt om morgenen til tross for at du tilsynelatende får nok søvn.


Mangel på søvn og kvalme - bemerkelsesverdige ting

Lider du av søvnmangel? Det er mer enn ille, fordi det bokstavelig talt kan ...

• Hvis din signifikante andre klager over snorking eller urolige pustestopp, se lege og få dem sjekket i et søvnlaboratorium.
• Det er viktig å kunne sove ordentlig igjen. Komplikasjonen av søvnapné er mikrosøvn, noe som er spesielt farlig når du sitter bak rattet i en bil.

Andre årsaker til tretthet

I tillegg til søvnapné syndrom, kan det være andre grunner til at du er til tross for at du er tilstrekkelig søvn under utmattelse Å lide.

• Går du til sengs tidlig nok til å sove? Det er viktig at du sover før midnatt. Hvis du regelmessig kommer til sengs senere, har kroppen din ikke lenger mulighet til å oppnå tilstrekkelige dype søvnfaser.
• Er henne madrass behagelig nok? Hvis du ruller frem og tilbake om natten fordi nakken din er det bevege seg eller hoftesmerter, vil du ikke bli uthvilt om morgenen.
• Kanskje hørselen din er veldig godt utviklet. Selv stille lyder kan forstyrre søvnen din. Du våkner kanskje ikke ordentlig, men sovner raskt igjen slik at du ikke husker det om morgenen. Ørepropper kan hjelpe deg i dette tilfellet.
• Eller må du stå opp om natten fordi du må gå på do? For sensitive mennesker er det å gå om natten nok til å føle deg sliten om morgenen til tross for å få nok søvn. Så gjør deg uten drikke om kvelden, men fremfor alt te, Kaffe og alkohol.