Kaitīgs vēdera gulētājiem?

instagram viewer

Ir daudz dažādu gulēšanas pozu neatkarīgi no tā, vai vēlaties gulēt uz vēdera vai gulēt uz muguras vai sāniem. Tomēr dažas miega pozas nav tik kaitīgas mugurai un ķermenim. Šeit jūs varat uzzināt, kā optimāli gulēt, pat gulējot vēderā.

Gulēšanas pozas var radīt diskomfortu.
Gulēšanas pozas var radīt diskomfortu.

Kuras gulēšanas pozas var būt kaitīgas

  • Ir gandrīz neiespējami ietekmēt miega stāvokli, jo nakts laikā jūs daudz pārvietojaties un pastāvīgi maināt savu stāvokli. Tomēr ir dažas problēmas, piemēram, kakla vai Muguras sāpeskas bieži rodas vēdera gulētājiem. Arī spriedze, rokas vai kājas aizmigušas galvassāpes var izraisīt kaitīga gulēšanas pozīcija.
  • Gulšņi vēderā bieži tiek ļoti spēcīgi pagriezti mugurkaula kakla daļā, kas veicina aizsprostojumus un nervu saspiešanu. Ja tad spilvens un matrači nav ideāli, miega stāvoklis var radīt problēmas.
  • pārvietot- vai tiem, kas guļ uz sāniem, bieži ir mazāk problēmu, viņi guļ lielākoties bez problēmām. Sānu gulšņi var arī ļoti labi sevi atbalstīt, izmantojot sānu gulšņa spilvenu, un nostiprināt gulēšanas stāvokli.

Kas palīdz vēdera gulētājiem

  • Ja jūs guļat ar vēderu un jums ir problēmas ar miegu, jums ir jāveic dažas vienkāršas darbības Gulēt ievērojami uzlabot.
  • Esiet piesardzīgs, lai nepaceltu savu līstes rāmi, tam jābūt taisnam, ja pacelat galvas zonu, salieciet to krūšu kurvja un kakla mugurkaulā un tādējādi palielina sasprindzinājuma, aizsprostojumu vai citu mugurkaula problēmu risku Dzemdes kakla mugurkauls.
  • Gulēt uz vēdera - tas ir tas, kas jums jāpatur prātā

    Miega stāvokli nevar ietekmēt, daudzi guļ uz vēdera, ...

  • Ja jūs izmantojat ļoti plakanu spilvenu vai pilnībā iztiekat bez spilvena, mugurkaula kakla daļa netiek papildus uzsvērta.
  • Izmantot, kad tas ir stiprs sūdzības Sānu spilvens, lai jūs varētu izkļūt no kaitīgā vēdera gulētāja stāvokļa un Mugurkauls atbrīvot.

Cik noderīgs jums šķiet šis raksts?

Vietnes www.helpster.de lapu saturs tika veidots ar vislielāko rūpību un pēc mūsu zināšanām un pārliecības. Tomēr nekādu garantiju nevar sniegt par pareizību un pilnīgumu. Šī iemesla dēļ jebkāda atbildība par iespējamo kaitējumu saistībā ar piedāvātās informācijas izmantošanu ir izslēgta. Informāciju un rakstus nekādā gadījumā nedrīkst uzskatīt par apmācītu un atzītu ārstu profesionālu padomu un / vai ārstēšanas aizstājēju. Vietnes www.helpster.de saturu nevar un nedrīkst izmantot neatkarīgu diagnozu noteikšanai vai ārstēšanas uzsākšanai.

click fraud protection