Sveikai patobulinkite žuvies pirštelius su daržovių garnyrais
Žuvies piršteliai yra ne tik populiarus vaikų maistas, bet ir labai skanus daugeliui suaugusiųjų. Tačiau vien subalansuotai mitybai nepakanka vien žuvies pirštų, todėl žuvies piršteliais patartina patiekti įvairią, sveiką daržovių pusę.
Ko tau reikia:
- Kukurūzai
- Morkos
- žirnių
- pomidorai
- paprika
- ryžių
- agurkas
- druskos
- pipirų
- Alyva
Žuvies pirštai su kukurūzais, žirneliais ir morkomis
- Tai sveikiausia, jei žuvies pirštus kaitinsite orkaitėje, o ne keptuvėje. Taip sutaupysite daug aliejaus, o žuvų pirštai nėra tokie riebūs.
- Įdėję žuvies pirštus į orkaitę, geriausia sumaišyti Kukurūzai su žirneliais ir morkomis mažame puode su trupučiu aliejaus ir lėtai įkaitinkite. Kaip alternatyvą taip pat galite naudoti paruoštą mišinį, kurį rasite bet kuriame prekybos centre.
Žuvies piršteliai su maišomomis ryžių daržovėmis
- Prieš kepdami žuvies pirštus orkaitėje, pirmiausia turėtumėte tai padaryti daržovės supjaustyti.
- Tai galite keisti, kaip norite. Puikiai tinka ir sveika garnyras žuvies pirštams yra pomidorai ir pipirai, bet taip pat galite naudoti kukurūzus ar žirnius. Daržovių keptuvė gauna tinkamą pipirą su svogūnais.
- Įdėkite žuvies pirštus į orkaitę ir lėtai įkaitinkite.
- Dabar trumpai pakepinkite svogūnus karštame aliejuje, tada įpilkite ryžių ir sudėkite daržoves.
- Iš karto po to turėtumėte gauti reikiamą sumą vandens įpilkite ir viską užvirkite ir troškinkite vėliau. Priklausomai nuo jūsų skonio, daržovių ryžius turėtumėte pagardinti druska ir pipirais.
- Kai ryžiai visiškai įsigers į vandenį ir bus minkšti, juos galima patiekti žuvies pirštais.
Agurkai yra daug skaidulų, sveiki ir mažai energijos. …
Agurkų salotos kaip sveikas garnyras
- Šis sveiko garnyro variantas žuvies pirštams ypač tinka vasarą, nes yra lengvas ir jame yra daug vandens.
- Kol orkaitėje kaitinate žuvies pirštelius, galite nulupti agurką ir ketvirčius arba supjaustyti.
- Rekomenduojamas lengvas salotų padažas apsirengimas su aliejumi, druska, pipirais ir šviežiais krapais. Priklausomai nuo jūsų skonio, padažas taip pat gali būti rafinuotas natūraliu jogurtu.
Kaip jums atrodo naudingas šis straipsnis?
Www.helpster.de puslapių turinys buvo sukurtas labai kruopščiai ir mūsų žiniomis bei įsitikinimais. Tačiau negalime garantuoti teisingumo ir išsamumo. Dėl šios priežasties bet kokia atsakomybė už galimą žalą, susijusią su siūlomos informacijos naudojimu, atmetama. Informacija ir straipsniai jokiu būdu negali būti laikomi apmokytų ir pripažintų gydytojų profesionalių patarimų ir (arba) gydymo pakaitalu. Www.helpster.de turinys negali ir negali būti naudojamas nepriklausomoms diagnozėms nustatyti ar gydymui pradėti.
