어떻게 강해지나요?

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육체적으로나 정신적으로나 강할 수 있습니다. 그러나 둘 다 또한 서로에게 의존하고 상호 의존적입니다. 건강한 육체에 건강한 정신이 깃든 "mens sana in corpore sano"라는 지혜가 있듯이 종종 강함과 함께: 강인한 몸에 강한 정신이 있고, 체격이 강할 때 정신이 강해진다. 이다.

힘은 내면에서 나옵니다. 스포츠가 도움이 될 수 있습니다.
힘은 내면에서 나옵니다. 스포츠가 도움이 될 수 있습니다.

이렇게 하면 육체적으로나 정신적으로 강해진다

  1. 건강한 정신에는 건강한 정신이 깃든다 신체: 몸이 마음에 얼마나 영향을 미치는지 깨닫습니다. 직립자세만 부정적일 수 있다 감정 퇴거. 똑바로 앉는 자세에서 더 많은 근육을 긴장시켜 긴장을 완화합니다. 이동하다. 몸을 구부리면 똑바로 앉은 자세보다 우울한 생각에 빠질 가능성이 더 큽니다.
  2. "당신은 당신이 먹는 것": 건강하게 먹으십시오. 패스트 푸드는 사람들을 알려줍니다 슬퍼.
  3. 당신은 운동을하십니까: 체육관에서 근육을 키우고 조깅을 하거나 좋아하는 다른 스포츠를 찾으십시오. 요가, 권투, 기공, 태권도, 등산, 등반을 시도해보십시오. 새로운 스포츠는 단순히 몸을 강하게 만드는 것이 아닙니다. 새로운 것을 발견하는 것이 좋습니다. 그것을 시도하고 새로운 성공을 즐기십시오.
  4. 자연 속으로 S걷다: 신선한 공기 속에서의 운동과 활동은 만병 통치약입니다. 신선한 공기 속에서 규칙적으로 긴 산책을 하는 것은 놀라운 일입니다. 그들이 체육관을 대체하지는 않지만 분명히 목적을 달성합니다. 소파에서 일어나 공원이나 숲으로 나가십시오. 두 발을 딛는 순간 근육뿐만 아니라 마음도 강해집니다.
  5. "나는 강하다"고 스스로에게 말하라, 큰 소리로 말하고 반복하십시오. 말은 예상치 못한 영향을 미칠 수 있습니다. 자동 제안은 놀라운 효과가 있습니다. 이 문장을 매일 반복하는 것이 가장 좋습니다. 아침에 거울 앞에서든 잠시 휴식을 취하는 약한 순간이든 상관없습니다. 그러면 그것은 의식이 되고 습관이 됩니다. 당신이 그것을 발음할 때, 당신이 그렇지 않은 경우에도 당신이 다시 의지할 수 있는 자동 기능이 느슨해집니다. 통제할 수 없고, 나약하다고 느끼며, 물에 잠기고 어쩌면 울거나 불평하다.
  6. 기침으로 운동하기 - 운동할 때 주의해야 할 점

    운동은 건강과 웰빙에 좋습니다. …

  7. 몸에 휴식을 주세요: 매우 의식적으로 휴식을 취하십시오. 충분한지 확인하세요 그리고 재생. 사람은 항상 강하도록 만들어지지 않았습니다. 회복 단계, 휴식 및 수면은 인체에 필수적입니다. 그리고 필사적으로 무언가를 원하면 경험에 따르면 이것이 어쨌든 작동하지 않을 것입니다. 이것은 내적인 힘에도 적용됩니다.
  8. 여가는 모든 것: 직장 옆에 여유 공간을 충분히 두십시오. 취미와 친구를 유지하십시오. 당신은 항상 아름다운 순간을 기억할 것이며 아무도 당신에게서 그것을 빼앗을 수 없습니다. 활동과 충분한 휴식은 번아웃과 우울증.
  9. 마지막으로 중요한 것은 다음과 같습니다. 당신의 꿈과 목표가 당신을 앗아가도록 두지 마십시오! 자신을 믿고 계속 가세요. 그리고: 유머 감각을 가지고 일을 하세요. 그렇게 하면 당신도 더 강해집니다.

힘내! 계속해서 새로운 일에 도전하십시오.

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