비디오: Zumba Fitness: 자신에게 맞는 춤을 추는 방법

줌바 운동을 위한 단계

1. 기본 Zumba 자세에서 다리를 약간 벌리고 똑바로 선다. 적합. 카운트는 항상 막대당 최대 4개이며 그림에는 막대가 2개 있습니다. 천천히 시작할 수 있고, 자신감이 생겼을 때 더 빠르게 계산할 수 있습니다.
2. 1에서 왼발로 왼쪽으로 한 걸음 내딛습니다. 왼발을 내려 놓았을 때 오른발을 2의 측면에 놓습니다.
3. 이제 3에서 왼쪽으로 한 걸음 더 이동합니다. 그러나 오른발은 4에서 뒤로 당겨지지만 완전히 놓이지 않습니다. 오히려 발끝으로 땅을 두드려 1로 계속 진행하십시오.
4. 1에서 이제 탭한 오른발로 오른쪽으로 물러납니다. 2번은 왼발, 3번은 오른발이 오른쪽으로 한 걸음 더 나아갑니다. 4번에서 이번에는 왼발이 팁으로 바닥을 두드리고 있다.

신체가 너무 많은 수분을 잃지 않도록 피트니스 운동 사이에 충분한 물을 마시는 것을 항상 기억하십시오.

피트니스 운동을 위한 팔 운동

1. Zumba 피트니스를 성공적으로 수행하기 위해서는 신체의 모든 부분이 움직이는 것이 중요합니다. 이제 음악에 맞춰 스텝을 유창하게 춤출 수 있으므로 이제 가난한 공명하다.
2. 팔을 가슴 높이에 90도 각도로 유지하십시오. 이제 당신이 춤추는 방향으로 팔을 유지하십시오. 즉, 왼발로 왼쪽으로 걸을 때 팔을 왼쪽에 두십시오. 발이 시작될 때 팔을 약간 앞으로 가져오고 발이 닿을 때 뒤로 당기십시오.
3. 오른쪽에 대해서도 동일하게 수행하십시오.
4. Zumba 운동을 보다 효과적으로 수행하려면 음악에 맞춰 리드미컬하게 엉덩이를 움직입니다.