더 두꺼운 머리카락을 얻으려면 어떻게해야합니까?

두꺼운 모발을 위한 중요한 영양 요소

• 원칙적으로 모든 비타민 B로 모근의 대사 과정을 지원할 수 있습니다. 비타민 B3(니아신), B5(판토텐산), B6(피리독신)이 특히 권장됩니다.
• 앞서 언급한 비타민의 섭취를 늘리고 싶다면 육류, 가금류, 생선, 전곡 제품, 효모를 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민 B5는 콩과 식물과 달걀 노른자에서도 발견되며 비타민 B6은 견과류와 감자에서도 발견됩니다.
• 또한 철분 결핍을 예방해야 합니다. 탈모 이끌 기 위해. 철분의 좋은 공급원은 송아지 고기, 돼지 간, 귀리 및 콩류입니다.
• 모발을 굵게 하고 싶다면 단백질도 충분히 공급해야 합니다. 모발은 대부분 케라틴으로 구성되어 있고 이 케라틴은 단백질로 구성되어 있기 때문입니다. 좋은 단백질 공급원은 육류와 생선과 같은 동물성 식품입니다. 채식주의자는 콩과 식물의 섭취를 늘려야 합니다.
• 모발의 건강은 비타민 A로 더 잘 알려진 레티놀의 적절한 공급에 달려 있습니다. 좋은 공급원은 고등어, 장어 및 참치, 계란, 유제품, 살구, 망고 및 당근과 같은 바다 물고기입니다. 케일과 시금치와 같은 잎채소도 추천합니다.


탈모에 대한 자연적인 도움 - 적절한 영양

탈모는 대부분 유전적이지만 다양한 ...

• 우리 몸에서 철 수송에 필수적인 비타민 C가 충분히 공급되었는지 확인하십시오. 신체 필수적이다. 비타민 C 요구 사항을 충족하는 가장 좋은 방법은 고추, 키위, 바다 갈매 나무속, 건포도, 장미 엉덩이 및 물론 감귤류와 같은 신선한 과일과 채소를 많이 섭취하는 것입니다.
• 또한 내장, 오트밀, 견과류, 대두, 달걀 노른자 및 효모에 상당한 양으로 함유되어 있는 비오틴으로 모발 성장을 지원할 수 있습니다.

건강 보조 식품을 통해 더 나은 모발 품질을 얻으십시오

정상적이고 균형 잡힌 식단으로, 머리카락 일반적으로 필요한 모든 영양소가 적절하게 공급됩니다. 두꺼운 모발을 위한 건강 보조 식품으로 무언가를 하고 싶다면 제공되는 제품의 구성을 주의 깊게 연구해야 합니다.

• 식품 보조제에 대한 경험 법칙은 다음과 같습니다. 개별 물질에서 모발이 굵어지는 것이 아니라 이들의 조합에서만 모발이 굵어집니다. 현재 모발 건강을 개선하기 위한 최선의 전략은 비타민과 단백질 및 미네랄을 결합하는 것입니다.
• 식품 보조제를 구입할 때 비타민 B6와 비오틴 함량이 높은지 특히 주의하십시오. 두 영양소 모두 평판이 좋은 연구에서 상태에 긍정적인 영향을 미칩니다. 피부, 머리카락과 손톱이 입증되었습니다.
• 티아민, 판토텐산칼슘, 약용 효모, 시스틴 및 케라틴을 함유한 식이 보충제도 권장됩니다. 연구에 따르면, 이 조합은 모발의 질과 모발 밀도를 개선할 수도 있습니다.
• 실리콘과 셀레늄도 포함된 제품을 찾으십시오. 미네랄 워터와 맥주도 규소의 좋은 공급원입니다.
• 피부와 모발의 질을 개선하기 위해 종종 카로티노이드가 권장됩니다. 이것은 우리 몸에서도 발견되는 식물성 색소의 그룹입니다. 연구에서 베타 카로틴, 루테인 및 리코펜의 혼합물(매일 8mg)이 피부와 모발의 모양을 개선했습니다. 그러나 베타카로틴은 과도한 흡연자의 폐암 위험을 증가시키기 때문에 극도의 주의를 기울여야 합니다. 카로틴의 장기간 사용이 비흡연자에게 안전한지 여부는 현재로서는 결정적으로 평가할 수 없습니다.

머리카락이 굵어지는 방법이 궁금하신 분들은 매일 아연 섭취량을 늘리는 것이 좋습니다. 대중적인 믿음과 달리 아연 섭취를 늘리면 모발의 질을 향상시킨다는 징후가 아직 없기 때문에 이것 없이 안전하게 할 수 있습니다.