運動後はいつも機嫌が悪い

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運動後、常に機嫌が悪い場合、つまり機嫌が悪く、やる気がない場合は、原因の根底にある必要があります。 多くの場合、簡単な手段と手段は、あなたが良い気分であなたの運動を終えるようにあなたが一定のエネルギーレベルにとどまるのを助けることができます。

やる気はスポーツにおいて重要な役割を果たします。
やる気はスポーツにおいて重要な役割を果たします。

何が必要:

  • ミネラルウォーター
  • リンゴジュース
  • レモン汁
  • 塩1つまみ
  • 果物(バナナ、リンゴ)
  • おやつ
  • チョコレートバー
  • プロテインフード
  • 訓練計画
  • トレーニングパートナー

運動後は常に意気消沈します-知っておく価値のある背景情報

運動後、常に機嫌が悪い場合は、運動の重要な側面を常に考慮する必要があります。

  • 原則として、持久力スポーツの両方で、身体的および精神的に健康であると感じているときにのみトレーニングする必要があります 多くの場合、最初は気づかなかった感染症や急成長している感染症が原因であるため、持久力トレーニングと同様に 嗅ぐ 免疫システムの弱体化は、スポーツの追加のストレスとそれに伴う倦怠感の下で、あなたが機嫌が悪いことを確実にします。 あなたは感染症の存在下であなた自身の適切な世話をする必要があります。
  • あまりにも頻繁に運動することはまたあなたをやる気にさせる可能性があり、その結果あなたはオーバートレーニングに苦しみ、もはや良い結果を達成できなくなります。 繰り返しますが、あなたとあなたのトレーニングの数と強度をチェックする必要があります 十分な休息と再生の段階を許可しない場合、これは気分にも影響します。 あなたはあなたのエネルギー貯蔵を十分に満たすことができず、あなたは一般的に疲れているか弱い可能性があります。 数日または数週間休憩を取ることで、気分が良くなり、スポーツをやり直す意欲が高まり、トレーニング計画に基づいてユニットをより適切に計画できるようになります。
  • さらに、トレーニングパートナーなしで運動することは、しばしば機嫌が悪いことを意味することを覚えておく必要があります。 したがって、クラブやスポーツグループの助けを借りてでトレーニングを試す必要があります グループを完成させることは、新しいインセンティブと志を同じくする人々の間の交流を生み出すからです。 発展。
  • また、ピラティス、ズンバなどのさまざまな新しいフィットネストレンドにも注意する必要があります。 フィットネスのために他の活動分野を開くように勧めてください。何よりも、これに代わるものとして、ジョギングや水泳などのかなり退屈なランニングスポーツが含まれます。 準備はすでに意欲をそそる可能性があります。 新しいタイプのフィットネスオファー、コース、グループダイナミックディレクションについてお問い合わせください。
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機嫌が悪い-フィットネスのための他の重要な要素

あなたが体脂肪を失いたいのか、筋肉量を増やしたいのかに関わらず、あなたは挽くべきです。 あなたの食事療法をあなたの身体活動に適応させてください。

  • 運動後の気分が常に悪い場合、これは低血糖症、つまりエネルギー不足を示している可能性があります。 フィットネス運動の前に重い食事を食べるべきではありませんが、健康的なスナック、チョコレートバーが提供します または運動前のシリアルで血糖値を上げて、長期間にわたって一定レベルのパフォーマンスを維持できるようにします 特徴。 運動後に少量の軽食を摂取することで、空腹にならないようにし、気分が悪くならないようにすることもできます。 体重を減らすときは、健康的でバランスの取れた食事に注意を払う必要があります。何よりも、消費カロリーが少なすぎないようにしてください。
  • 水分バランスを一定に保つために、トレーニング中の飲酒も重要です。 水に加えて、重要な電解質、微量元素、ビタミン、ミネラルが置き換えられ、マグ​​ネシウムとカリウムも物理的プロセスで役割を果たします。 筋活動は重要な役割を果たします。 ワークアウト中およびワークアウト後、いわゆる 等張飲料。 市販のものを使用するか、代わりにリンゴジュース、ミネラルウォーター、塩のピンチ、スプラッシュと一緒に使用できます レモンジュースは同じプラスの効果を達成し、さらに、リンゴジュースの砂糖はすぐにエネルギーを提供し、気分を高めます とモチベーション。
  • また、演習の後にgrdsする必要があります。 また、家族、仕事、その他の義務の間でスポーツを推進するだけでは、体にも動機付けにもメリットがないため、リラックスしてください。 したがって、スポーツの準備とフォローアップを行う必要があります。正しいウォームアップ、ストレッチ、筋肉のストレッチもその一部です。

フィットネスエクササイズ後も機嫌が悪い場合は、これらの簡単なルールを考慮しても、他の理由を判断する必要があります。

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