קושי להתרכז בעבודה

בדרך זו תוכלו להימנע מריכוז ירוד 

• אם בעיות ריכוז מתרחשות שוב ושוב בעבודה, בדרך כלל יש לכך סיבות וסיבות מאוד ספציפיות.

• במקום רק לנסות למשוך את עצמך ולהתרכז באובססיביות, שאל את עצמך מה גורם לחוסר הריכוז שלך.

• פשוט אין לך מספיק לִישׁוֹן? האם יש סכסוכים בתוך המשפחה שאתה לא יכול לוותר עליהם? או שיש לך דאגות אחרות שממשיכות להסיח את דעתך?

• על מנת להימנע מריכוז לקוי, חשוב למצוא תשובות לשאלות אלו ודומות להן. גם אם כבר אכפת לך מאוד מזה אוזניים לכן כדאי שתקדיש את הזמן לבדוק את זה.

• האידיאל הוא לשמור על חצי שעה פנויה שאתה מבלה לבד ולהשתמש בה רק כדי לבוא לעצמך ולהיות מודע למחשבותיך מבלי לרדוף אחריהן יותר.



ריכוז גרוע - כך אתה משפר את הערנות שלך

האם יש לך בעיות בריכוז? מה היכולת ל ...

• למד להסיק את המסקנות הדרושות מהממצאים שלך, כמו גם מאלה שהוכרו פעם קבלת מחשבות והרפתה במודע על מנת לאפשר לעצמך הרפיה ממוקדת בדרך זו.

מה אתה יכול לעשות בנוגע לליקויי קשב

• בדרך כלל לא ניתן לבטל לחלוטין את הסיבות לריכוז לקוי ולליקויי קשב מיום ליום.

• מבחינה זו, חשוב להכיר כמה שיטות שבהן תוכל לנקוט בפעולה נגד הסחת דעת וחוסר ריכוז במצבים ספציפיים.

• הדרך הקלה ביותר היא להפעיל את מחזור הדם שוב: לקום, לקחת כמה צעדים, למתוח את הידיים פעם אחת וכו '.

• אם אתה בקיא בספורט, אתה יכול פשוט לעשות דוכן ידיים על הקיר בין לבין. זה לא רק מעיר אותך, אלא גם נותן לך - במובן האמיתי של המילה - נקודת מבט חדשה על הקשיים.

• אם יש שולחן גבוה יותר במשרד שלך, רצוי גם לעבוד עליו זמן מה לטובת סגנון עבודה דינאמי.

• תוכל למצוא הצעות והמלצות נוספות לסגנון עבודה דינאמי במקרה של ליקויי קשב פה.

• כמו כן, ודא שיהיה לך שקט ואוויר צח ככל האפשר. במקרה של חוסר ריכוז חריף, לעתים קרובות מספיק להישען לאחור לאחור, לעצום את העיניים ולנשום כמה נשימות עמוקות ומודעות דרך אף העלה במשקל.