Scendi di nuovo
Dopo una stressante giornata di lavoro, spesso è difficile "farcela". A causa degli alti livelli di tensione, molte persone difficilmente riescono a godersi la pace e la tranquillità dopo il trambusto. Ma con i giusti consigli, puoi riuscire a recuperare.
Giù da tutto gas
Se hai difficoltà ad allontanarti dal fatica Non è raro abbatterlo sul posto di lavoro.
- Molte persone hanno difficoltà a tirarsi fuori dopo che il loro lavoro è finito. Le conseguenze non sono solo l'aumento della tensione, ma possono anche riflettersi in un umore irritabile o in disturbi del sonno.
- La voglia di relax è spesso grande. È quindi importante che tu definisca prima cosa intendi esattamente per rilassamento. Per fare questo, chiediti cosa deve succedere esattamente per sentirti rilassato.
- Solo quando l'hai capito da solo puoi usare le possibilità per trovare riposo per te stesso.
- Il primo passo è cambiare consapevolmente una marcia dopo il lavoro per suonare consapevolmente alla fine della giornata. Cerca di interrompere consapevolmente i frenetici processi di pensiero e concentrati consapevolmente sul qui e ora dopo il lavoro.
Difficoltà a concentrarsi sul lavoro: cosa fare?
A causa della mancanza di sonno, dello stress e del semplice superlavoro, molti soffrono ...
Fai un altro respiro
Se vuoi riprenderti dallo stress, puoi farlo attraverso la tua lista di attività divertenti e l'atteggiamento giusto.
- Dopo essere passati consapevolmente alla fine della giornata, è importante eseguire anche mentalmente questo passaggio.
- Ora di' a te stesso molto coscientemente che non c'è niente di nuovo da fare subito a casa, ma che dovresti concederti un po' di riposo per schiarirti di nuovo le idee.
- Interrompi le attività che si verificano automaticamente quando arrivi a casa e inizia la serata consapevolmente. Quindi prova, punto per punto, a implementare le cose che hai raccolto nella tua lista di rilassamento personale.
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