Augmenter la consommation de calories avec les squats

Bien faire les squats

• Dans les vieilles photos et les premiers enregistrements de films, vous pouvez souvent voir l'ancienne forme du squat: l'athlète marche en position verticale haut du corps Accroupissez-vous jusqu'à ce qu'il soit sur ses talons, puis relevez-vous. Sous cette forme, les squats sont très dommageables pour les articulations. Le mouvement ne doit être effectué que rarement, par exemple pour ramasser quelque chose.
• Afin d'entraîner les muscles des cuisses d'une manière douce pour les articulations, il vaut mieux utiliser une forme plus moderne du Effectuer un squat: Écartez-vous de la largeur des épaules et pliez les genoux et les hanches de manière égale. Les articulations du genou ne doivent pas dépasser des pieds. Pour équilibrer le poids de vos fesses, penchez le haut de votre corps vers l'avant.
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• Les genoux ne sont jamais fléchis à plus de 90 degrés. Si vous vous levez, cependant, vous arrêterez également ce mouvement juste avant de pouvoir redresser vos jambes.

Augmenter la consommation de calories

• Étant donné que l'exécution correcte du squat nécessite que tout votre corps soit tendu, la consommation de calories est plus élevée qu'avec l'exercice obsolète malgré la plus petite amplitude de mouvement.
• Pour augmenter les performances, vous pouvez porter un poids qui augmente la force requise dans vos jambes. Faites vérifier votre posture par un expert afin de ne pas adopter une mauvaise posture avec votre poids.


Construisez vos muscles avec des squats - voici comment cela fonctionne

Vous souhaitez vous entraîner et développer vos muscles? Cet entraînement de renforcement musculaire devrait-il ...

• Si vous n'avez pas de poids disponibles, faites le squat sur une jambe. De cette façon, vous doublez la sollicitation des muscles impliqués et augmentez ainsi automatiquement la consommation de calories.
• Enfin et surtout, la construction de nouveaux muscles augmente également votre taux métabolique basal. Vous consommerez donc plus de calories au repos qu'avant le vôtre entraînement.