Tensión en el pecho – liberar con ejercicios

Tensión en el pecho, ¿de dónde viene?

En la mayoría de las personas, la tensión en el pecho es de origen inofensivo debido a una mala postura permanente y/o falta de ejercicio.

La tensión suele afectar a muchas personas que pasan un día entero en la oficina sentadas y también pasan la tarde sentadas en el sofá. Casi nadie presta atención a su postura aquí. Cuando te sientas, siempre te encorvas un poco, lo que da como resultado una espalda redondeada. El Cuerpo se acostumbra a la postura cómoda sin tensión corporal y el resultado son músculos pectorales cada vez más acortados, que luego, como un corsé, ya no permiten que la persona se siente derecha.

Pero también puede haber otras razones para la tensión:

• infecciones con Tos y enfermedades pulmonares, aquí el cuerpo también puede formar tensión a través de los ataques de tos
• Los accidentes, incluso los moretones leves pueden provocar tensión debido a la postura protectora.
• Las operaciones con cicatrización pueden generar tensión que hace necesaria la fisioterapia
• Los dientes y las mandíbulas a veces también causan problemas. Una desalineación de la mandíbula o el rechinar inconsciente de los dientes por la noche crea enormes fuerzas que conducen a un desequilibrio en los músculos y la tensión.
• El estrés constante, la ansiedad y la depresión no son solo un problema psicológico, sino que a menudo tienen un efecto en la postura y desencadenar calambres, cuya causa inicialmente no se sospecha aquí
• El estrés extremo, como el deporte practicado en exceso, causa problemas si, por ejemplo, todavía eres un principiante sin experiencia, esperas demasiado y no tomas descansos para relajarte.

Aliviar la tensión en el pecho: ejercicios de estiramiento y una vida activa.

El cuerpo es un milagro en sí mismo y puede tomar mucho y compensar, pero ciertos patrones de movimiento se manifiestan, lo que puede resultar en tensión.

• lo mejor es mirar quejas consulte a un naturópata o fisioterapeuta que pueda investigar específicamente la causa y cuidar los músculos y la fascia. Sin embargo, antes de hacerlo, tiene sentido que lo examine un ortopedista. Puede averiguar si se trata de problemas musculares o si hay causas en el sistema óseo.
• La ergonomía en el lugar de trabajo es un tema importante, especialmente en la silla de oficina. Debe ser individualmente ajustable de muchas maneras. Alternativamente, puedes trabajar con una pelota sentada. Moverse sentado es importante. Esto significa que sigues cambiando ligeramente tu posición de sentado.
• El ejercicio en la vida cotidiana es importante, incluso si no te gustan los deportes. A menudo es suficiente con dar caminatas rápidas regularmente, andar en bicicleta con más frecuencia, subir y bajar escaleras y, a veces, trabajar de pie.
• a través estrés La tensión causada por el yoga o el entrenamiento autógeno puede ayudar.
• El calor a menudo hace maravillas, puede usar una lámpara de infrarrojos, tomar un baño caliente y relajante con aditivos herbales o ponerse una almohada tibia de hueso de cereza.
• Su fisioterapeuta le dará valiosos consejos sobre cómo estirar adecuadamente. Tienes que tener mucho cuidado aquí, porque puedes dañar más que curar las tensiones individuales con los ejercicios equivocados. También puede obtener valiosos consejos sobre el entrenamiento y estiramiento correctos de un entrenador experimentado en un gimnasio. Vale la pena estar activo allí.
• A través de inhalaciones y exhalaciones profundas dirigidas, se quita la presión en situaciones estresantes y ansiosas y se libera la postura tensa.

En cualquier caso, lo primero que debe hacer es aclarar el motivo de la tensión, para que luego pueda lograr el mayor éxito posible con ejercicios personalizados.